Luptând să slăbească la 50 de ani,
O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă. Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie de peste 40 de ani este de Ca să poată scăpa rapid de câteva kilograme, ea trebuie să consume zilnic numai de calorii, să facă mişcare cel puţin 30 de minute şi să bea doi litri de apă.
Bianca Rus este foarte atentă la ce mănâncă
Peşte, pui, legume şi fructe Alimentele cu valoare energetică ridicată, dar cu un conţinut mic de grăsimi, sunt cele mai indicate la această vârstă. Dacă doreşti să urmezi o dietă de slăbire, este cel mai bine să alegi un regim bazat pe fructe şi legume, care conţine multe vitamine, pentru a-ţi menţine tinereţea şi vitalitatea. În niciun caz nu opta pentru curele de slăbire drastice prin înfometare ori pentru dietele vegetariene. Specialiştii în nutriţie susţin că la femeile după 40 de ani nevoia de proteine este asigurată prin consumul de pui fără piele, peşte, fasole şi soia.
Cinci reguli de bază pentru a slăbi Loading Optează pentru alimente cu indice glicemic mic, care cresc mai puţin valoarea glicemiei din sânge şi secreţia de insulină, ceea ce duce la scăderea ritmului de stocare a grăsimilor.
Înlocuieşte dulciurile cu fructe proaspete sau confiate şi consumă mai multe legume şi fructe, pâine neagră şi cereale integrale. Mizează pe antioxidanţi naturali consumând roşii, varză, broccoli, conopidă, prune sau kiwi şi bea, de asemenea, ceai verde.
Consumă mai multe fibre, acestea dau senzaţia de saţietate şi favorizează digestia, prevenind acumularea kilogramelor în plus.
Vineri, 16 martie Ultimul update Vineri, 16 martieBinecunoscutul cântăreț de muzică ușoară Cătălin Crișan s-a luptat și el cu kilogramele în plus, însă a avut o ambiție ieșită din comun și a reușit să scape de surplusul de grăsime cu un regim special.
La micul dejun optează pentru cereale integrale şi pâine neagră. Nu uita să mănânci şi trei fructe pe zi. Consumând fibră solubilă, grame pe zi, pe care o găseşti în cereale, orez şi fructe, vei reduce şi nivelul colesterolului.
- Însă, după ce ani întregi s-a luptat cu kilogramele în plus, aceasta a trecut printr-o transformare uluitoare și a ajuns să cântărească 58 de kilograme.
- Cum a reușit un bărbat să slăbească 50 de kilograme cu ajutorul dietei cu cartofi.
- Cum să elimini grăsimea lumânărilor de pe covor
- Pot sa slabesc amestecand
- Mici sfaturi ușoare pentru a pierde în greutate
Magneziul este indispensabil pentru asigurarea energiei zilnice, fiind considerat şi un stimulent al procesului de slăbire. Mănâncă migdale şi două bucăţele de ciocolată neagră pe zi.
Nu în ultimul rând, redu grăsimile rele saturate şi optează pentru Omega 3. Evită mezelurile şi alte preparate din carne, precum şi brânzeturile grase, alimentele de tip fast-food, sosurile şi prăjelile.
Nu uita nici de uleiul de măsline, pe care nu trebuie să-l foloseşti numai în salate, ci şi la gătit.
- Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia
- Pierdere in greutate anil ambani
- Cum să vizați pierderea de grăsime
- Google Plus Florin Chilian a reușit să șocheze pentru modul în care a reușit să topească, într-un timp scurt, kilogramele acumulate.
O sursă importantă de Omega 3 sunt şi fructele de mare, soia, pierderea maximă de grăsime pe săptămână şi germenii de grâu. După 40 de ani, cele trei mese principale ale zilei sunt obligatorii, cu condiţia să nu fie prea bogate în calorii.
Este indicat chiar să mănânci porţii mici, de cinci sau şase ori pe zi, evitând gustările dulci şi sarea în exces. Atenţie: trebuie să renunţi la consumul de alcool, cafea şi mâncăruri condimentate. Iată o dietă cu două variante luptând să slăbească la 50 de ani care o poţi urma cu succes după această vârstă. Micul dejun Varianta 1 — caşcaval, un ou, un iaurt, un fruct sau o salată de legume rase ori un castronaş cu cereale.
După ce s-a îngrăşat 60 de kilograme în patru ani, colega noastră Anca Bejan a reuşit să scape de surplusul de greutate în numai doi ani. Şi ne povesteşte cât de simplu a fost. Nici nu ştiu cum a fost posibil să mă îngraş 60 de kilograme în patru ani, să ajung la kg. Colega noastră a început să scrie despre experienţa ei la 13 iulie Ajungem să cărăm după noi câteva kilograme în plus sau mult mai multe.
Varianta 2 — un iaurt natural fără grăsimi sau ml de lapte degresat, 60 g pâine sau un croissant. Prânz Varianta 1 — supă de pui sau de vită, supă de roşii, pui la grătar cu lămâie sau o salată de ton.
Acum 3 saptamani am gasit pe internet o dieta a unui medic francez in care spune sa mananci doar proteine 7 zile carne slaba-pui, peste- la gratar, ou fiert, si lacatate degresate apoi adaugi la acestea legume rosii, ceapa, castraveti, ridichi si continui cura pana crezi ca ai ajuns la dreutatea ideala, sau pana te simti tu bine in pielea ta. Eu in 3 saptamani am dat jos 8 kg, acum merge mai greu, dar mai bine mai incet si sigur. Stiu ce inseamna aceasta boala ,ce cumplita sunt complicatiile lui si mi-am schimbat cu totul stilul de viata. Am eliminat toate produsele de patiserie,brazeturile grase ,cascavalul,carnea grasa. Imi fac paine din faimna ,cu tarate de grau si faina de soia la care adaug diferite seminte:chimen,seminte de floarea soarelui crude.
Varianta 2 — 40 g ton la grătar, g legume preparate sau crude, g făinoase preparate, două linguri de ulei de măsline, un iaurt fără grăsimi şi un fruct. Cină Varianta 1 — pui cu legume, sos de soia şi tăiţei sau un amestec de ciuperci cu morcovi, roşii, ardei roşu şi orez brun.
Varianta 2 — ml supă de legume, g peşte, 40 g pâine integrală, 30 g brânză, un fruct.
