Pierdere în greutate Femeie în vârstă de 50 de ani. Program de pierdere în greutate pentru femei de 50 de ani
Dieta potrivita femeilor de peste 50 de ani de Andreea Ghinea Joi, 17 Februarieora O femeie trecuta de 50 de ani trebuie sa aiba mult mai multa grija de organismul sau decat o femeie mai tanara, mai ales ca in aceasta perioada apar diferite probleme, precum cresterea in greutatepierderea masei musculare, bufeuri, probleme cu tensiunea arteriala si multe altele.
Aceste probleme pot duce la boli grave, asa ca mare atentie la dieta. In primul rand, trebuie sa stii ca nu exista o anumita dieta speciala pentru femeile in varsta de peste 50 de ani, dar ca trebuie sa fii mult mai atenta la ceea ce consumi. Chiar daca ai luat putin in greutate, nu urma diete drastice pentru ca organismul tau are nevoie de substante nutritive.
Ia-o usor si gandeste-te bine inainte de a consuma ceva, te sfatuieste Buzzle. Cand imbatranesti, capacitatea organismului de a arde grasimi scade si grasimea se depune. Prin urmare, chiar daca vei consuma foarte putin, ai sanse sa te ingrasi.
Acest lucru poate fi controlat printr-o dieta cu putine calorii si grasimi. Trebuie doar sa consumi necesarul de calorii zilnic, fara sa il depasesti.
Femeile in varsta care dorm dupa-amiaza risca sa moara mai repede O dieta scazuta in grasimi include branza slaba, ulei, carne rosie, lapte degresat si multa multa apa. Este foarte important sa te asiguri ca asimilezi suficiente proteine. Proteinele sunt necesare pentru un metabolism sanatos, pentru buna circulatie a sangelui si pentru un sistem imunitar puternic. Astfel, indreapta-ti atentia catre fructe de mare, carnea de pui, albusul de ou, legume si unt de arahide.
Incearca sa reduci carbohidratii, deoarece dupa 50 de ani organismul in loc sa ii stocheze ca energie, ii stocheaza sub forma de grasime. Si nu uita sa faci exercitii fizice in fiecare zi.
Desi este posibil sa pierdem in greutate indiferent de varsta pe care o avem, exista mai multi factori ce influenteaza scaderea in greutate odata cu inaintarea in varsta. Chiar si in cazul persoanelor active, procesul de pierdere al masei musculare debuteaza la 30 de ani, inlocuind tesutul muscular cu cel adipos. Muschii consuma mai multe calorii decat tesutul adipos, asa incat o masa musculara mai putin dezvoltata se traduce printr-un metabolism mai lent," este de parere Dr.
