Pierderea de grăsime corporală într-o lună. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi – Think Eat Lift
Câtă greutate poți aștepta să piardă Nu există o metodă unică pentru a pierde în greutate și a reduce procentul general de grăsime corporală. Unii oameni se bazează pe diete precum dieta ketogenă pentru a pierde în greutate, în timp ce alții reduc pur și simplu cantitatea de alimente procesate pe care le mănâncă și adoptă o rutină de antrenament consistentă.
Cantitatea de grăsime corporală și greutate pe care o puteți pierde într-o anumită lună va varia în funcție de greutatea, dieta și nivelul dvs. Câtă grăsime corporală vă puteți aștepta să pierdeți "Sub presupunerea că nutriția este de la sută în timpul acestui proces, depinde de greutatea și grăsimea corporală a fiecărei femei", a spus Stephen Cheuk, certificatul IV Institutul australian de antrenori personali formator certificat și fondator al S10 Training din New York.
El pierderea de grăsime corporală într-o lună explicat că o femeie care este deja relativ slabă 18 până la 28 la sută grăsime corporală și trenurile de forță pot pierde oriunde între 0, 5 și 0, 8 grăsimi corporale într-o singură săptămână.
Potrivit lui Pratik, un mod realist și sănătos de a realiza acest lucru ar fi implementarea unui deficit caloric. Un kilogram provine de la aproximativ 3.
CÂTĂ GRĂSIME CORPORALĂ POȚI PIERDE ÎNTR-O LUNĂ? - FITNESS - 2020
Prin creșterea acestui deficit la de calorii pe zi timp de o săptămână, veți fi pierdut un kilogram și jumătate. Mâncarea cu 1. Aceasta înseamnă că într-o lună puteți pierde oriunde de la patru la opt kilograme.
Pratik a explicat că pierderea a nu mai mult de două kilograme pe săptămână vă va asigura că vă ardeți grăsimile în loc să vă descompuneți țesutul muscular. Ea a explicat că trecerea de la consumul a 2. Emmie a explicat că exercițiile fizice consistente vă pot ajuta să pierdeți mai mult în greutate, dar vă poate crește și pofta de mâncare.
Din această cauză, sfătuiește să vă ajustați aportul caloric pentru a se potrivi cu un apetit crescut. Nu uitați, înainte de a face modificări la dieta dvs.
