Jurnalul de pierdere în greutate zilnic,

Program intensiv de sport, dietă drastică. Pentru a slăbi, ați încercat totul, dar nimic nu a ajutat.

Dar dacă ați renunta la aceste soluții extreme pentru un truc simplu și eficient? Surprinzător, păstrarea unui jurnal al dietei tale te-ar ajuta să iti mentii silueta!

Jurnalul de bord, o soluție pentru a slăbi Așa a arătat un studiu publicat în revista Obesity. Pentru a face acest lucru, cercetătorii au urmarit de voluntari supraponderali sau obezi, care au participat la un program online de pierdere în greutate timp de 24 de săptămâni.

Dieta lor a constat in alimente cu conținut scăzut de calorii, întâlniri de grup, stabilirea obiectivelor, sport, dar și auto-monitorizare.

Astfel, participanții au fost nevoiți să se conecteze la un site web pentru a-și înregistra consumul alimentar zilnic. Cercetătorii au descoperit că participanții care au pierdut cel mai mult in greutate nu au petrecut mai mult timp scriind ceea ce au mâncat, compartiv cu ceilalți. Pe de altă parte, au vizitat mai des site-ul web unde și-au înregistrat consumul.

Diete si regimuri.