Evitând pierderea în greutate a zahărului

Facebook Alimentele pe care le consumi pot avea un efect major asupra greutății tale. Unele alimente, cum ar fi iaurtul cu cereale integrale, uleiul de cocos și ouăle, vă ajută să pierdeți în greutate 1, 2, 3.

Alte alimente, în special produse prelucrate și rafinate, vă pot îngrașa. Iată 11 alimente de evitat atunci când încerci să slăbești. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți Cartofii întregi sunt sănătoși și sățioși, dar nu cartofi prăjiți și chipsuri. Sunt foarte bogate în calorii și este ușor să mănânci prea multe. În studiile observaționale, consumul de cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi a fost legat de creșterea în greutate Sursa de încredere, Sursa de încredere.

• Pierderea în greutate ian beale
• Slăbește la 64 de ani
• pierdere in greutate – Vorbind de Frumusete
• 5 fructe de evitat pentru a pierde în greutate - Doza de Sănătate
• Alimente de evitat atunci când vrei să scazi în greutate
• Mehmet Oz sau mai pe scurt- Dr Oz este un medic american, cunoscut pentru show-ul său zilnic axat pe probleme medicale și sănătate.

Un studiu a constatat, de asemenea, că chipsurile de cartofi pot contribui la o creștere în greutate mai mare pe porție decât orice alt aliment 5.

În plus, cartofii coapte, prăjiți sau prăjiți pot conține agenți cancerigeni numiți acrilamide. Pe de altă parte, cartofii întregi fierți sunt foarte sănătoși și vă ajută să vă umpleți. Bauturi zaharate Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul, sunt unul dintre cele mai nesănătoase alimente de pe planetă.

Acestea sunt puternic asociate cu creșterea în greutate și pot avea efecte dezastruoase asupra sănătății atunci când sunt consumate în exces 8 Sursă de încredere, 9 Sursă de încredere, 10 Sursă de încredere, 11 Sursă de încredere. Chiar dacă băuturile cu zahăr conțin o mulțime de calorii, creierul nu le înregistrează ca alimente solide Caloriile zahărului lichid nu vă vor face să vă simțiți plini și nu veți mânca mai puține alimente pentru a compensa.

În schimb, ajungi să adaugi aceste calorii pe lângă aportul normal. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, luați în considerare renunțarea completă la băuturile zaharoase. Dacă scopul tău este pierderea în greutate, renunțarea la băuturi răcoritoare și băuturi similare poate avea un impact mare.

11 alimente de evitat atunci când încercați să slăbești

Pâine albă Pâinea albă este foarte rafinată și conține adesea mult zahăr adăugat. Are un indice glicemic ridicat și poate crește nivelul zahărului din sânge Un studiu realizat pe 9. Din fericire, există multe alternative sănătoase la pâinea integrală tradițională din grâu integral. Una este pâinea lui Ezechiel, care este probabil cea mai sănătoasă pâine de pe piață.

Cu toate acestea, rețineți că toate pâinea de grâu conține gluten. Unele alte opțiuni includ pâinea oopsie, pâinea de porumb și făina de migdale. Cu toate acestea, există multe alte tipuri de pâine pe care le puteți mânca.

Batoane de ciocolată Batoanele de ciocolată sunt extrem de nesănătoase. Ambalează o mulțime de zahăr adăugat, uleiuri adăugate și făină rafinată într-un pachet mic. Barele de zahăr sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți. O batonă de ciocolată de dimensiuni medii acoperită cu ciocolată poate conține în jur de de calorii, iar barele extra-mari pot conține și mai mult Din păcate, poți găsi batoane de ciocolată peste tot.

Sunt chiar plasate strategic în magazine pentru a induce consumatorii să le cumpere impulsiv.

Dacă doriți o gustare, mâncați în schimb o bucată de fruct sau o mână de nuci. Sunt bogate în calorii, dar nu prea satisfăcătoare.

Majoritatea sucurilor de fructe Majoritatea sucurilor de fructe pe care le găsești la magazinul alimentar au foarte puține în comun cu fructele întregi. Sucurile de fructe sunt foarte procesate și încărcate cu zahăr.

1. 11 alimente de evitat atunci când încerci să slăbești Blogul rugăciunii

De fapt, pot conține la fel de mult zahăr și calorii ca sifonul, dacă nu chiar mai mult De asemenea, sucul de fructe nu are de obicei fibre și nu necesită mestecare. Acest lucru înseamnă că un pahar de suc de portocale nu va avea aceleași efecte asupra plinătății ca o portocală, facilitând consumul de cantități mari într-o perioadă scurtă de timp Stai departe de sucurile de fructe și mănâncă în schimb fructe întregi. Cel mai bine este să te ții de fructele întregi. Produse de patiserie, prăjituri și prăjituri Dulciurile, prăjiturile și prăjiturile sunt ambalate cu ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahăr adăugat și făină rafinată.

Acestea pot conține, de asemenea, grăsimi trans artificiale, care sunt foarte dăunătoare și legate de multe boli Sursa de încredere. Produsele de patiserie, prăjiturile și prăjiturile nu sunt foarte satisfăcătoare și probabil că vă va fi foame foarte repede după ce ați mâncat aceste alimente bogate în calorii și nutrienți.

• Poti sa slabesti facand barre3
• Emma forbes pierderea în greutate
• Pin on Pierdere în greutate
• 11 ALIMENTE DE EVITAT ATUNCI CâND îNCERCAȚI SĂ SLĂBEASCĂ - FITNESS -
• Alimente de evitat | autovehicule-rutiere.ro
• Linia de jos Alimentele pe care le consumi pot avea un efect major asupra greutății tale.

Dacă doriți ceva dulce, căutați în schimb o bucată de ciocolată neagră. REZUMAT Produsele de patiserie, fursecurile și prăjiturile conțin adesea cantități mari de zahăr adăugat, făină rafinată și, uneori, grăsimi trans.

Aceste alimente sunt bogate în calorii, dar nu foarte sățioase. Anumite tipuri de alcool în special bere Alcoolul oferă mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele, sau aproximativ 7 calorii pe gram. Cu toate acestea, dovezile privind alcoolul și creșterea în greutate sunt neclare 19 sursă de încredere. Băutul abundent, pe de altă parte, este asociat cu creșterea în greutate 20Sursă de încredere, 21Sursă de încredere.

Tipul de alcool este, de asemenea, important. Berea poate provoca creșterea în greutate, dar consumul de vin cu măsură poate fi de fapt benefic 19 Sursă de încredere, 22 Sursă de încredere.

Vinul în cantități mici pare să fie în regulă. Inghetata Înghețata este incredibil de delicioasă, dar foarte nesănătoasă. Este bogat în calorii și majoritatea tipurilor sunt încărcate cu zahăr. O porție mică de înghețată este bine din când în când, dar problema este că este foarte ușor să consumi cantități mari într-o singură ședință.

Luați în considerare crearea propriei înghețate, folosind mai puțin zahăr și ingrediente mai sănătoase, cum ar fi iaurtul gras și fructele.

De asemenea, serviți-vă o porție mică și puneți înghețata departe, astfel încât să nu mâncați în exces. Nu uitați să acordați atenție porțiilor, deoarece este foarte ușor să evitând pierderea în greutate a zahărului prea multă înghețată.

Pizza Pizza este un fast-food foarte popular.

11 alimente de evitat atunci când încercați să slăbească

Cu toate acestea, chiar și pizza produse în comerț sunt foarte nesănătoase. Sunt extrem de bogate în calorii și conțin adesea ingrediente nesănătoase, cum ar fi făina foarte rafinată și carnea procesată.

Dacă doriți să savurați o felie de pizza, încercați să vă faceți propria acasă folosind ingrediente mai sănătoase. Sosul de pizza de casă este, de asemenea, mai sănătos, deoarece soiurile din supermarketuri pot conține mult zahăr.

5 fructe de evitat pentru a pierde în greutate

O altă opțiune este să căutați o pizzerie care face pizza mai sănătoase. O pizza de casă cu ingrediente mai sănătoase este o opțiune mult mai bună. Băuturi cu cafea bogate în calorii Cafeaua conține mai multe substanțe biologic active, în principal cofeină.

Aceste substanțe chimice pot stimula metabolismul și pot crește arderea grăsimilor, cel puțin pe termen scurt 23sursă de încredere Cu toate acestea, efectele negative ale adăugării de ingrediente nesănătoase, cum ar fi smântână artificială și zahăr, sunt mai mari decât aceste efecte pozitive.

Băuturile bogate în calorii din cafea nu sunt de fapt mai bune decât sifonul. Acestea sunt încărcate cu calorii goale care pot egala o masă întreagă.

Dacă îți place cafeaua, cel mai bine este să te ții de cafeaua neagră simplă atunci când încerci să slăbești. Adăugarea unui pic de smântână sau lapte este, de asemenea, bine.

Pur și simplu evitați adăugarea de evitând pierderea în greutate a zahărului, creme bogate în calorii și alte ingrediente nesănătoase. Cu toate acestea, băuturile bogate în calorii din cafea care conțin ingrediente artificiale sunt foarte nesănătoase și îngrășează. Alimente bogate în zaharuri adăugate Zahărul adăugat este probabil cel mai rău lucru din dieta modernă. Sumele în exces au fost legate de unele dintre cele mai grave boli din lume în prezent 25 Sursă de încredere, 26 Sursă evitând pierderea în greutate a zahărului încredere, 27 Sursă de încredere.

Alimente de evitat atunci când vrei să scazi în greutate

Alimentele bogate în zahăr adăugat oferă de obicei tone de calorii goale, dar nu sunt foarte abundente. Exemple de alimente care pot conține cantități uriașe de zahăr adăugat includ cerealele pentru micul dejun cu zahăr, bare de granola și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu aromă. Multe produse, cum ar fi alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, par sănătoase, dar încărcate cu zahăr.

Linia de jos Cele mai proaste alimente pentru pierderea în greutate sunt alimentele nedorite foarte procesate. Dacă nu sunteți sigur dacă un aliment este sănătos sau nesănătos, citiți eticheta.

Alimente de evitat atunci când vrei să scazi în greutate © Autor: Acasandrei Mihaela, Nutriționist - Dietetician Atunci când ne propunem să slăbim avem tendința să evităm alimentele familiare pe care le cunoaștem că îngrașă din cele mai variate surse: începând de la medicul de familie sau altă specialitate, până la vastul internet, revistele glossy, familia, prietenii și alte persoane din jurul nostru. De regulă aceste alimente sunt cartofii prăjiți, uleiul indiferent de calitatea lui și beneficiile nutriționale dispare din cămară, pâinea, pâinea și de un infinit de ori pâinea, pasteleiar produsele dietetice sunt la loc de cinste: ciocolată fără zahăr, iaurt fără grăsimi, biscuiți fără gluten, cereale îmbogățite cu fibre și vitamine, băuturi cu îndulcitori non-calorici, etc. Trebuie să renunțăm la ceea ce ne place pentru a slăbi? Gusturile se educă prin decizii conștiente cu privire la alimentele care pot îmbunătăți starea de sănătate a organismului și astfel ajută la reglarea greutății.

Cu toate acestea, ferește-te de diferitele nume ale zahărului și de afirmațiile de sănătate înșelătoare. De asemenea, nu uitați să luați în considerare porțiuni.

AFF. DISCLOSURE

Unele alimente sănătoase, cum ar fi nucile, fructele uscate și brânza, sunt bogate în calorii și pot fi foarte ușor de mâncat în exces. De asemenea, puteți practica o alimentație atentă, unde acordați o atenție deosebită fiecărei mușcături, vă mestecați alimentele încet și vă monitorizați plenitudinea.

Această tehnică poate ajuta la moderarea aportului de alimente.