Supresant natural pentru pierderea în greutate

Linia de jos Există multe produse pentru pierderea în greutate pe piață.

Ele lucrează în moduri diferite, fie prin reducerea poftei de mâncare, blocarea absorbției anumitor nutrienți, fie creșterea numărului de calorii pe care le arzi. Acest articol se concentrează pe plante și plante naturale despre care s-a demonstrat că vă ajută să mâncați mai puțin alimente prin reducerea poftei de mâncare, creșterea sentimentelor de plinătate sau reducerea poftelor alimentare. Iată primii 10 supresanți naturali ai apetitului care te pot ajuta să slăbești.

Fenugreek Fenugreek este o plantă din familia leguminoaselor. Semințele, după ce au fost uscate și măcinate, sunt partea cea mai frecvent utilizată a plantei. Cu toate acestea, conțin și fibre solubile, inclusiv galactomannan 1. Datorită conținutului ridicat de supresant natural pentru pierderea în greutate, fenugreekul a demonstrat că oferă beneficii pentru sănătate, cum ar fi reglarea zahărului din sânge, reducerea colesterolului și controlul apetitului 2, 3, 4.

Supresoare naturale de apetit care funcționează fără riscurile pastilelor de pierdere în greutate

Fenugreek funcționează prin încetinirea golirii stomacului și întârzierea absorbției de glucide și grăsimi. Aceasta se traduce printr-o scădere a apetitului și un control mai bun al glicemiei.

Un studiu realizat pe 18 persoane sănătoase cu obezitate a descoperit că consumul a 8 grame de fibre din fenugreek reduce pofta de mâncare mai eficient decât 4 grame de fibre din fenugreek. De asemenea, participanții s-au simțit mai plini și au mâncat mai puțin la următoarea copaci de slabire 3.

Mai mult, se pare că fenugreek ar putea ajuta oamenii să-și reducă aportul de grăsimi. În plus, o revizuire a 12 studii randomizate controlate a descoperit că fenugreek are proprietăți de scădere a zahărului din sânge și a colesterolului 6. Cercetările au arătat că fenugreek este în siguranță și are puține sau deloc efecte secundare 7.

Dozare Semințe întregi. Începeți cu 2 grame și treceți la 5 grame, așa cum este tolerat.

În comparație, cele mai bune supresante pentru apetit, capsule de sațietate

Începeți cu o doză de 0,5 grame și creșteți la 1 gram după câteva săptămâni dacă nu prezentați reacții adverse. Această fibră solubilă ajută la reducerea apetitului prin creșterea nivelului de plenitudine, încetinirea golirii stomacului și întârzierea absorbției de carbohidrați și grăsimi. Glucomannan Creșterea aportului de fibre este o modalitate excelentă de a controla apetitul și de a pierde în greutate 8. Dintre cele mai cunoscute fibre solubile, glucomannanul pare să fie cel mai eficient pentru pierderea în greutate.

Ambele reduc pofta de mâncare și scad aportul alimentar 8, 9, Glucomannan este, de asemenea, capabil să absoarbă apa și să devină un gel vâscos, care poate ocoli digestia și ajunge la colon relativ neschimbat 9.

Proprietatea voluminoasă a glucomannanului ajută la promovarea sentimentelor de plinătate și la întârzierea golirii stomacului, ceea ce poate contribui la reducerea aportului de alimente și la pierderea în greutate 9, 10, Într-un studiu, 83 de persoane cu exces de greutate au experimentat o reducere semnificativă a greutății corporale și a grăsimilor după ce au luat un supliment care conține 3 grame de glucomannan și mg de carbonat de calciu timp de 2 luni Într-un studiu mai mare, de participanți cu exces de greutate au fost randomizați pentru a primi trei suplimente diferite de glucomannan sau un placebo, în timp ce au fost dieta cu restricții calorii.

Cei care au primit oricare dintre suplimentele de glucomannan au avut o pierdere semnificativă în greutate în comparație cu cei care au luat placebo Mai mult decât atât, glucomannanul poate contribui la scăderea absorbției proteinelor și a grăsimilor, la hrănirea bacteriilor prietenoase din intestin, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea colesterolului total și prost rău 13, 14, Glucomannanul este considerat sigur și în general bine tolerat.

Cu toate acestea, poate începe să se extindă înainte de a ajunge la stomac, ceea ce îl face un pericol de sufocare. Prin urmare, este important să îl luați cu unul sau doi pahare de apă sau alt lichid 9.

Dozare Începeți la 1 gram de 3 ori pe zi, cu 15 minute până la 1 oră înainte de masă Această fibră solubilă formează un gel vâscos, care întârzie absorbția de grăsimi și carbohidrați. Când este luat înainte de mese, poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare.

Concluzie Actual: Greutatea joacă la bărbați și femei un rol la fel de important. Nimeni nu este cu adevărat mulțumit de greutatea lor și a făcut cu siguranță cel puțin o dietă în viața lor.

Gymnema sylvestre Gymnema sylvestre este o plantă foarte cunoscută pentru proprietățile sale anti-diabetice. Cu toate acestea, ar putea ajuta și pierderea în greutate. Compușii săi activi, cunoscuți sub numele de acizi gimnemici, s-au dovedit a bloca dulceața alimentelor.

Cu alte cuvinte, consumatoare Gymnema sylvestre poate reduce gustul de zahăr din gură și poate lupta poftele de zahăr 17, De fapt, un studiu care a testat efectele Gymnema sylvestre la persoanele care au postat, cei care au luat-o au un nivel de apetit mai scăzut și au mai multe șanse să-și limiteze aportul alimentar, comparativ cu cei care nu au luat suplimentul În mod similar, acizii gimnemici se pot lega de receptorii de zahăr din intestin, prevenind absorbția zahărului în sânge.

Aceasta ar putea ajuta la menținerea nivelului scăzut de zahăr din sânge și la evitarea depozitării de carbohidrați ca grăsime Câteva studii efectuate pe animale susțin, de asemenea, influența Gymnema sylvestre privind greutatea corporală și absorbția de grăsimi 20, Unul dintre studii a arătat că supresant natural pentru pierderea în greutate supliment a ajutat animalele să își mențină greutatea în timp ce li s-a hrănit o dietă bogată în grăsimi timp de 10 săptămâni Un alt studiu a demonstrat că Gymnema sylvestre ar putea bloca digestia grăsimilor și chiar să-i crească excreția din corp Încercați întotdeauna să consumați aceste suplimente cu alimente, deoarece poate apărea un disconfort stomacal ușor dacă sunt luate pe stomacul gol.

Dozare Capsulă. Luați mg de 3 - 4 ori pe zi. Începeți cu 2 grame și treceți până la 4 grame dacă nu se observă efecte secundare. Fierbeți frunzele timp de 5 minute și lăsați-le să se abțină minute înainte de a bea. Compușii săi activi vă pot ajuta să mâncați mai puține alimente zaharoase, să reduceți absorbția de zahăr în sânge și chiar să blocați digestia grăsimilor.

1. pierdere în greutate - Traducere în engleză - exemple în română | Reverso Context
2. Citiți Următorul: 6 Arzătoare de grăsime naturale și sigure, plus Riscuri de suplimente de pierdere în greutate Fără îndoială în acest sens, supraalimentarea - și conexiunea sa cu tot mai mulți oameni care devin supraponderali sau obezi - este una dintre cele mai complexe și provocatoare probleme în îngrijirea sănătății în prezent.
3. Simptom de pierdere de grăsime

Griffonia simplifolia 5-HTP Griffonia simplifolia este o plantă cunoscută pentru faptul că este una dintre cele mai bune surse naturale de 5-hidroxitriptofan 5-HTP.

S-a dovedit că o creștere a nivelului de serotonină influențează creierul prin suprimarea apetitului Astfel, 5-HTP ajută la pierderea în greutate prin reducerea aportului de carbohidrați și a nivelului de foame 23, Într-un studiu randomizat, au primit 20 de femei sănătoase cu exces de greutate Griffonia simplifolia extract care conține 5-HTP sau un placebo timp de 4 săptămâni. La sfârșitul studiului, grupul de tratament a înregistrat creșteri semnificative ale nivelului de plenitudine și reduceri ale circumferinței taliei și brațului Un alt studiu a investigat efectul unei formulări care conține 5-HTP asupra poftei de mâncare la 27 de femei sănătoase cu exces de greutate.

Rezultatele au arătat că grupul de tratament a prezentat apetit mai scăzut, niveluri crescute de plinătate și reduceri semnificative ale greutății pe o perioadă de 8 săptămâni Cu toate acestea, suplimentarea cu 5-HTP pare să producă supresant natural pentru pierderea în greutate și disconfort stomacal în timpul utilizării prelungite Suplimentele 5-HTP pot crește, de asemenea, riscul sindromului de serotonină atunci când sunt combinate cu anumiți antidepresive.

Nu trebuie să luați Griffonia simplicifolia sau suplimente 5-HTP fără să vă adresați furnizorului dumneavoastră de asistență medicală Dozare Suplimentele 5-HTP sunt probabil un suprimant al apetitului mai eficient decât Griffonia simplifolia, având în vedere că 5-HTP este principalul compus activ supresant natural pentru pierderea în greutate această plantă.

Dozele pentru 5-HTP variază între și mg, luate o dată pe zi sau în doze divizate. Este recomandat să o iei cu mese pentru a crește supresant natural pentru pierderea în greutate de plinătate. Acest compus este transformat în serotonină în creier, ceea ce s-a dovedit că scade pofta de mâncare și reduce aportul de carbohidrați.

10 supresoare naturale de apetit care vă ajută să pierdeți în greutate

Fimbriata Caralluma Caralluma fimbriata este o plantă care a fost folosită în mod tradițional pentru a suprima pofta de mâncare și pentru a spori rezistența Se crede că compușii din Caralluma fimbriata poate crește circulația serotoninei în creier, care s-a dovedit că scade aportul de carbohidrați și suprimă pofta de mâncare 22, 29, 30, Un alt studiu a dat 43 de persoane cu greutate excesivă de mg Caralluma fimbriata de două ori pe zi timp de 12 săptămâni, alături de o dietă controlată și exerciții fizice.

S-a descoperit că au înregistrat o reducere supresant natural pentru pierderea în greutate a circumferinței taliei și a greutății corporale În plus, un studiu a analizat persoanele cu sindrom Prader-Willi, o stare de sănătate care duce la supraalimentare.

Participanții au fost tratați cu doze de, sau 1. Grupul care a luat cea mai mare doză - 1. Caralluma fimbriata extractul nu are efecte secundare documentate Dozare Se recomandă în doze de mg de două ori pe zi, timp de cel puțin o lună. În combinație cu exerciții fizice și o dietă controlată de calorii, Caralluma fimbriata s-a demonstrat că promovează pierderea în greutate. Extract de ceai verde Extractul de ceai verde s-a dovedit a fi eficient pentru pierderea în greutate, pe lângă faptul că oferă multe supresant natural pentru pierderea în greutate avantaje mari pentru sănătate Ceaiul verde contine doi compusi care contribuie la proprietatile sale de slabire - cofeina si catechinele.

Cofeina este un stimulent cunoscut care crește arderea grăsimilor și suprimă pofta de mâncare 34, Între timp, catechinele, în special epigallocatechinul galat EGCGs-au dovedit că stimulează metabolismul și reduc grăsimile Combinația de EGCG și cofeina în extractul de ceai verde lucrează împreună pentru a face organismul mai eficient la arderea caloriilor, ceea ce poate duce la pierderea în greutate 37, Deși nu există nicio cercetare asupra proprietăților de suprimare a apetitului din extractul de ceai verde la om, se pare că ceaiul verde în combinație cu alte ingrediente poate reduce pofta de mâncare 39, Ceaiul verde s-a dovedit a fi sigur în doze de până la mg de EGCG.

Doze mai mari de 1. Dozare Doza recomandată pentru ceaiul verde cu EGCG standardizat ca ingredient principal este de mg pe zi. REZUMAT Extractul de ceai verde conține cafeină și catechine, care pot stimula metabolismul, arde grăsimile și ajută la pierderea în greutate.

Combinând extractul de ceai verde cu alte ingrediente poate scădea nivelul apetitului și poate reduce aportul alimentar. Acidul linoleic conjugat Acidul linoleic conjugat CLA este un tip de grăsimi trans întâlnite în mod natural în unele produse animale grase.

1. Fenugreek

Interesant este că are mai multe beneficii dovedite pentru sănătate S-a demonstrat că CLA ajută la pierderea în greutate prin creșterea arsurii de grăsime, blocarea producției de grăsime și stimularea descompunerii grăsimilor 43, 44, 45, Cercetările arată că CLA crește, de asemenea, sentimentele de plenitudine și scade pofta de mâncare Un studiu a arătat că 54 de persoane care au dat 3,6 grame de CLA pe zi timp de 13 săptămâni aveau pofta de mâncare mai mică și niveluri mai mari de plinătate decât cele care iau un placebo.

Totuși, acest lucru nu a afectat cantitatea de consumatori consumat Mai mult, CLA pare să ajute la reducerea grăsimilor corporale. O revizuire a 18 studii a concluzionat că luarea a 3,2 grame de CLA pe zi pare să reducă grăsimea corporală Studiile consideră CLA sigure și nu au fost raportate evenimente adverse în doze de până la 6 grame pe zi 48, Dozare Doza zilnică recomandată este de 3—6 grame.

• Scădere în greutate mhr
• Weetabix și pierderea în greutate
• 10 SUPRESOARE NATURALE DE APETIT CARE VĂ AJUTĂ SĂ PIERDEȚI îN GREUTATE - FITNESS -

Trebuie luat cu mese. S-a demonstrat că CLA crește arsura de grăsime și blochează absorbția de grăsime. Garcinia cambogia Garcinia cambogia provine dintr-un fruct cu același nume, cunoscut și ca Garcinia gummi-gutta.

Coaja acestui fruct conține concentrații mari de acid hidroxitric HCAcare se dovedește că are proprietăți de pierdere în greutate 50, Cercetările efectuate pe animale au arătat că suplimentele de garcinia cambogia ar putea reduce aportul de alimente 52, În plus, studiile umane demonstrează că garcinia cambogia reduce pofta de mâncare, blochează producția de grăsime și scade greutatea corporală Se pare că garcinia cambogia poate ridica și nivelul de serotonină, care acționează asupra receptorilor creierului, responsabili de semnalele de plenitudine.

Drept urmare, poate suprima pofta de mâncare 22, 55, Cu toate acestea, alte studii au descoperit că garcinia cambogia nu reduce pofta de mâncare sau ajută la pierderea în greutate.

Prin urmare, rezultatele pot varia în funcție de individ Garcinia cambogia pare să fie în siguranță în doze de până la 2. Cu toate acestea, au supresant natural pentru pierderea în greutate raportate unele reacții adverse, cum ar fi durerile de cap, erupțiile cutanate și tulburările de stomac 58, Dozare Garcinia cambogia este recomandată în doze de mg de HCA.

Ar trebui să fie luate cu de minute înainte de masă. S-a demonstrat că HCA ajută la creșterea nivelului de serotonină, ceea ce poate îmbunătăți nivelul de plenitudine. Cu toate acestea, unele studii nu arată niciun efect semnificativ din acest supliment. Yerba mate Yerba mate este o plantă originară din America de Sud. Este cunoscut pentru proprietățile sale de stimulare a energiei. Studiile la animale au arătat că consumul de yerba mate într-o perioadă de 4 săptămâni a scăzut în mod semnificativ aportul de alimente și apă și a pierdut în greutate 60, Un studiu la șoareci a arătat că consumul pe termen lung de yerba mate a contribuit la scăderea apetitului, a aportului alimentar și a greutății corporale prin creșterea nivelului de peptidă 1 GLP-1 și a leptinei GLP-1 este un compus generat în intestin care reglează pofta de mâncare, în timp ce leptina este hormonul responsabil de semnificația plinătății.

Creșterea nivelului lor duce la mai puțină foame. Alte studii au arătat că yerba mate, în combinație cu alte ingrediente, poate ajuta la reducerea foametei și a apetitului 62, De fapt, un studiu efectuat pe 12 femei sănătoase a demonstrat că administrarea a 2 grame de yerba mate înainte de a efectua un exercițiu de ciclism de 30 de minute a redus pofta de mâncare și chiar a crescut metabolismul, concentrarea și nivelul de energie Yerba mate pare a fi sigur și nu produce efecte secundare severe Dozare Ceai.

Bea 3 căni ml fiecare pe zi. Ia 1—1,5 grame pe zi. S-a demonstrat că ajută la creșterea nivelului de peptidă 1 GLP-1 și a leptinei. Ambii acești compuși pot crește nivelul de plenitudine și scad pofta de mâncare. Cafea Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume.

Fii atent, dacă vă luaţi suplimente de pierdere în greutate în timp ce îşi exercită. Be careful if you are taking weight loss supplements while exercising. Nu există nici un risc implicat în încercarea sistemul de pierdere în greutate naturale ThermaCuts astăzi.

Cafeaua și concentrația ridicată de cofeină sunt cunoscute ca având multe beneficii pentru sănătate Studiile asupra cafelei arată că poate ajuta la pierderea în greutate prin creșterea arsurilor calorii și a descompunerii grăsimilor 67, În plus, cafeaua poate ajuta la scăderea poftei de mâncare, ajutând astfel la pierderea în greutate.

Se pare că ingestia de cafeină cu 0,5—4 ore înainte de masă poate influența golirea stomacului, hormonii apetitului și sentimentele de foame Mai mult decât atât, consumul de cafea poate face persoanele mai puțin susceptibile să mănânce mai mult în timpul mesei următoare și pe parcursul zilei, în comparație cu a nu-l bea