Pierde in greutate simti-te mai gras

10 FACTORI CARE TE DISTRAG DE LA SCADEREA IN GREUTATE

Este un obiectiv destul de greu de atins. Este atit de dificil pentru ca majoritatea il abordeaza intr-un mod cu totul gresit. Privim pierderea greutatii ca pe un lucru negativ - consideram ca sintem atit de grasi coapsele ar putea darima un munte!

Cu atitudinea asta am pierdut batalia inainte de primul kilogram! Un psiholog specialist in sanatate comportamentala si antrenament al modului de viata spune ca aude des cuvintele "gras" si "dezgustator" de la pacienti.

CARE ESTE EXPLICAȚIA: FAC SPORT ȘI TOTUȘI MĂ ÎNGRAȘ. CE POT SĂ FAC?

Oamenii se autonumesc grasi pentru ca este ceva negativ si ar fi un motiv de inspiratie pentru slabire. Dar daca te gindesti bine, daca ar functiona convorbirile negative cu sine, toata lumea ar fi slaba. Femeile se autonumesc "grase" din mai multe motive. Unele isi birfesc corpurile ca motivatie gresita de a pierde din greutate, dar altele dintre care multe nu sint supraponderale folosesc cuvintul "gras" pentru toate sentimentele negative.

Asa ca in primul rind afla daca trebuie sa slabesti calculindu-ti indicele de greutate corporala si raportul talie-solduri, cei mai importanti doi markeri ai afectarii sanatatii de catre greutate. Expertii spun ca abordarea psihologica a slabirii este la fel de importanta ca si ce mincare ducem la gura.

In continuare iata citeva sfaturi importante care sa ne ajute sa nu cadem in capcanele care ruineaza dieta.

51 de lucruri pe care ar trebui să le știi despre o persoană grasă

Dieta este doar un cuvint din cinci litere In primul rind si cel mai important, sa nu spui niciodata ca esti la dieta. Exista o cantitate uriasa de conotatii negative legate de acest cuvint.

Dieta este ceva temporar, care implica sacrificiu si discomfort. In schimb, transforma-l in ceva pozitiv spunind "voi minca sanatos".

pierde in greutate simti-te mai gras pierdeți în greutate ahmedabad

Specialistii ii ajuta pe pacienti sa slabeasca fara sa inceapa prin a vorbi despre greutate. In schimb, isi conving pacientii ca mincind mincare buna pentru tine vei trai mai mult, te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si vei fi mai fericit. Si, de asemenea, s-ar putea sa scazi kg in greutate. Deci uita de dieta.

Este un plan cu inceput si sfirsit, si cu ce te alegi? Slab nu inseamna totdeauna sanatos, mai ales daca ajungi asa prin dieta. Fiind sanatos este un mod de viata care radiaza dinauntru in afara, in tot corpul, intr-un fel care atrage atentia oamenilor, indiferent de masura de pe eticheta pantalonilor.

Accepta-te asa cum esti Daca esti foarte critic cu corpul tau este tare dificil sa ai o relatie sanatoasa cu mincarea. Daca iti dai toata silinta sa nu te placi, nu vei avea niciodata energia pentru a face ceea ce este intr-adevar sanatos pentru tine. Intregul tau plan de slabire se va pierde intr-o mare de negativitate. Astfel, in timp ce iei hotarirea pierde in greutate simti-te mai gras fii sanatos in Anul Nou, ia de asemenea hotarirea de a te accepta in intregime, asa cum esti.

pierde in greutate simti-te mai gras sfaturi simple zilnice pentru pierderea în greutate

Fa o lista cu 10 lucruri care-ti plac la tine. Si nu fii sfios! Stii ce ai bun. Este o problema de familie Exista o multime de factori culturali. Si modelul tau matern determina intr-adevar daca vei fi sau nu una din acele femei care poarta numarul 2 si se ciupeste de talie spunind "sint asa de grasa azi". Si ochii se dau peste cap.

Trebuie sa fii un exemplu pentru ca asta esti. Si de fapt toti cred ca esti dulce! Indiferent ce spui, nu-i vei convinge de contrariul. Cu cit stii mai multe Stiai ca o jumatate de kilogram este egala cu calorii?

Evident, o bucata de tort de brinza nu este calul troian care te va distruge si-ti va distruge intregul mod de viata sanatos odata ce este inauntru. Nu trebuie sa te chinui cu plingeri irationale ca "acum nu voi mai putea sa port blugii cei strimti miine".

pierde in greutate simti-te mai gras băuturi bune pentru a face să slăbești

Din punct de vedere fiziologic asa ceva nu este posibil. Nu este vorba doar de un lucru pe care-l maninci. Este vorba despre intreaga ta dieta in timp de 24 de ore care conteaza. Nu te lasa prins in spirala descendenta de a te simti ca si cum o alegere nu tocmai nutritiva ruineaza toate schimbarile bune pierde in greutate simti-te mai gras care le-ai facut.

Aminteste-ti, nu esti la regim, ci muncesti pentru a avea un mod de viata sanatos. Ramii cu privirea atintita catre acel premiu dupa o durata lunga, si ocazional iti poti arunca ochii catre un cheeseburger. Nu vorbi despre mincare Cind stai la masa mincarea pare subiectul de conversatie natural, de la ce maninci pina la cit de mult maninci.

Dar trebuie sa-ti tii gura. Nu poate iesi nimic bun din acest subiect de conversatie. Nu va face decit sa te simti mai rau in legatura cu tine.

Risipim 10 mituri populare despre pierderea în greutate

Te poate face sa incepi sa te intrebi ce pui in gura. Si ceea ce introduci in gura este o decizie extrem de personala. Se bazeaza pe o serie de factori si nu este treaba nimanui. Concentreaza-te pe a te bucura de masa. Si daca se intimpla sa te gasesti linga un comesean care vorbeste despre grasime, pierde in greutate simti-te mai gras liber sa declari regula: fara conversatii despre corp sau mincare la masa. Daca nu se opresc, poate este mai bine sa nu-i mai inviti la masa, pe ei impreuna cu opiniile lor.

Este bine sa te inconjori de oameni care gindesc la fel. Daca vrei sa te lasi de fumat si iti petreci timpul alaturi de fumatori, crezi ca iti vei mentine hotarirea?

CARE ESTE EXPLICAȚIA: FAC SPORT ȘI TOTUȘI MĂ ÎNGRAȘ. CE POT SĂ FAC? | Domyos by Decathlon

Probabil ca nu. Si acelasi lucru este valabil daca vrei sa devii sanatos si sa slabesti. Cu atit mai mult Fiindca a venit vorba de oamenii din jurul tau Cind un prieten se plinge ca s-a ingrasat, de cite ori te-ai surprins raspunzind cu "nu, arati foarte bine" sau "as fi vrut eu sa arat ca tine". Deseori persoana respectiva cauta complimente.

In loc de a inlesni ciclul negativ, intreaba-ti prietenul "de ce simti asta, ce ai putea face sa schimbi situatia in bine". Apoi sugereaza pasi rationali care pot fi facuti catre imbunatatirea atitudinii fata de sine si mincare.

De exemplu, poti sugera sa tina un jurnal al hranei sau sa citeasca o carte de nutritie pentru necunoscatori.

Snap Fotografie de Simone Ann, via Stocksy. Hei, simți că ai vrea să fii o persoană decentă? Hai să stăm de vorbă despre frica de oamenii grași. Da, vorbesc cu voi, prietenii mei slabi sau cu o greutate normală. Vă invit să descoperiți experiențele de care se lovesc oamenii grași și vă provoc să fiți aliații noștri pentru crearea unei utopii în care oamenii grași sunt acceptați.

Daca incepi sunt disperat să slăbesc dai sfaturi rationale la o afirmatie irationala conversatia se va opri. Apoi simte-te liber sa adresezi cite complimente sincere vrei. Sfirseste cu ce nu se poate, incepe cu ce e de arzatoare de grasimi din paradis De cite ori ai inceput un regim, pardon, un mod de viata mai sanatos vezi nr.

Nu, nu, nu Incercarea de a realiza obiectivul de pierdere a greutatii poate parea ca si cum ai cazut intr-o gaura neagra de nu-uri. Aceste feluri de liste de interdictii devin un pas in directia gresita. Te concentrezi pe ceea ce nu vei face, dar asta te poate de fapt impiedica sa-ti stabilesti scopuri si planuri de actiune cu ceea ce vei face. In loc de a te gindi la restrictii, incepe sa te gindesti la lucrurile pe care poti sa le faci si le vei face sa se intimple pentru tine insuti.

De exemplu, in loc de a spune "nu voi vorbi despre grasime" incearca "ma voi concentra pe lucrurile care-mi plac la mine".

10 FACTORI CARE TE DISTRAG DE LA SCADEREA IN GREUTATE - Doctor Info Ro

Inlocuieste negativismele cu lucruri pozitive. Atunci vei deveni o persoana cu un plan. Pune la incercare De multe ori conversatia despre grasime pe care o avem este privata. Cind ne uitam in oglinda, se intimpla sa ne spunem unele lucruri intr-adevar dureroase fara sa scoatem o vorba. Acele sentimente distructive pot fi chiar mai rele decit vocea cuiva.

Pune-ti la incercare gindurile intrebind "daca iti spui ceva tie insuti, ai vrea sa spui acelasi lucru unui prieten? Daca raspunsul este "Doamne, nu! Trebuie sa-ti fii un prieten mai bun tie insuti. Cintareste-ti viata Privind acele ingrozitoare cifre rostogolindu-se pe ecranul cintarului poate face cea mai increzatoare vedeta sa transpire.

Deci, stai o clipa sa apreciezi, indiferent cit cintaresti, ca traiesti bine!

Esti gras si nu poti slabi? Citeste aici!

Inainte de a te urca pe cintar ia in considerare pentru ce esti recunoscator, nu doar in viata, dar chiar legat de corpul tau.

Simte-te liber sa te lauzi. Apoi, dupa ce ai trecut in revista si cintarit realizarile personale si atributele fizice fabuloase, poti sa te urci pe cintar cu mindrie stiind ca numarul pe care il vezi nu va schimba faptul ca acesta este corpul care te-a dus in toate acele locuri minunate si ti-a daruit aceasta viata incredibila.

Informațiiimportante