Cum slăbește în mod sănătos, Uită cuvântul dietă

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

cum slăbește în mod sănătos

Anda Avramescu. Vom discuta nu numai despre ceea ce mănânci, dar şi despre cât, când şi cum mănânci, deoarece aceste aspecte influențează nivelul de energie, greutatea şi metabolismul tău. Vei face parte din procesul de schimbare, ca urmare te voi implica în modificările pe care urmează să le faci, învăţându-te în acelaşi timp care sunt metodele prin care poţi depăşi barierele.

Intensitatea acestei motivaţii va determina momentul în care vei fi pregatit să faci această schimbare, cât şi durata schimbării.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Modalităţile prin care se poate slăbi sunt diverse, mai mult sau mai puţin sănătoase. Îţi propun să reflectezi la 5 principii care să te ajute să slăbeşti echilibrat, fără să te înfometezi, dar mai ales să te ajute să îţi formezi un stil de viată: Ce mănânc?

cum slăbește în mod sănătos

Evaluarea preferinţelor alimentare prin completarea unui jurnal alimentar, cât şi evaluarea stării de sănătate de către medic, vor fi paşi importanţi în stabilirea unui meniu personalizat. Cât mănânc? Cantitatea de alimente diferă de la o persoană la alta, fiind determinată de sex, greutate, vârstă şi activitatea fizică.

Atentia cea mai mare trebuie acordată glucidelor şi lipidelor care sunt conţinute în alimente care ne îngrasă, deci care ar trebui cântărite.

cum slăbește în mod sănătos

Pentru uşurinţă poţi folosi măsuri neconvenţionale, de ex. Ca urmare, cantitatea alimentelor recomandate va fi exprimată în porţii. Cum prepar alimentele?

cum slăbește în mod sănătos

Modul de preparare necorespunzător poate schimba calitatea principiilor alimentare, grăsimile bune transformându-se în grăsimi rele, de ex. Arzător de grăsimi ostrovit de preparare sănătoase sunt: crud, grătar, la cuptor, fiert sau în aburi. De câte ori să mănânc pe zi?

  1. Grăsimi saturate se ard
  2. Ardere de grăsime ftp
  3. Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
  4. Top 5 cele mai simple moduri de a pierde în greutate
  5. Cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate
  6. Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Numarul de mese este deosebit de important în menţinerea greutăţii. Intervalul ideal între mese este de circa 3 ore, perioadă în care glicemia nivelul zahărului din sânge este constantă şi nu apare senzaţia de foame.

În acest fel îţi poţi controla mai bine porţia şi ceea ce mânânci.

Știri și sfaturi în nutriție Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Nu trebuie sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala de fitness sau alergand, in parc, ci trebuie doar sa respecti cateva reguli pe cat de simple, pe atat de eficiente, pentru a reusi sa slabesti, dar si sa iti mentii greutatea. Autor: Dr. Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Poti sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva luni, fara sa tii o dieta stricta, care iti poate pune sanatatea in pericol. Respectand cateva reguli simple, vei reusi sa obtii silueta mult visata in numai 3 luni. Nu trebuie sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala de fitness sau alergand, in parc, ci trebuie doar sa respecti cateva reguli pe cat de simple, pe atat de eficiente, pentru a reusi sa slabestidar si sa iti mentii apoi greutatea.

Dacă iei cina după o pauză mare de timp, vei mânca mai multe feluri, neselectiv şi te vei îngrăşa. Desigur că este important şi cum repartizezi tipurile de alimente recomandate pe parcursul meselor dintr-o zi. Alimentele cu un cum slăbește în mod sănătos mai ridicat în glucide orez, paste, pâine, cereale nu vor fi consumate seara, întrucât nevoia de combustibil a organismului scade.

Câtă mişcare să fac? Dacă faci regulat o activitate fizică vei arde grăsimile de depozit, vei dezvolta masă musculară şi vei avea un tonus psihic bun.

Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni

Cu cât faci mai mult sport, cu atât îţi vei putea permite să mănânci mai mult, adică să nu mai ţii "dietă" toată viaţa. Sfatul specialistului: atunci când mănânci e foarte important să nu faci altă activitate concomitentă, cum ar fi lucratul la calculator sau privitul la TV, întrucât creierul nu înregistrează ceea ce mânânci şi ca urmare, nu va apare saţietatea.

Pericolul constă în faptul că poţi consuma fară limită alimente, doar pentru că îţi sunt la îndemână.

Informațiiimportante