Cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

Vezi galeria foto » Care este cea mai bună dietă pentru a atinge o greutate sănătoasă şi pentru a preveni afecţiunile cronice?

cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

Să fie o dietă săracă în carbohidraţi, una bogată în carbohidraţi, una bazată doar pe legume sau una care nu include legume? Dietele bogate în ceaiuri, fructe de pădure și mere pot reduce tensiunea arterială În cele din urmă, pacienţii devin confuzi şi ajung să creadă că o dietă este superioară celeilalte, când de fapt schimbările în stilul de viaţă, şi nu dietele, reprezintă singura metodă prin care putem preveni creşterea în greutate şi pericolele asociate, cum ar fi diabetul şi afecţiunile circulatorii.

cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

Cercetătorii citează numeroase studii care demonstrează un succes moderat al diferitelor tipuri de diete care se concentrează asupra macronutrienţilor: proteine, grăsimi sau carbohidraţi. Indiferent de dietă, fără o schimbare a stilului de viaţă, greutatea revine.

cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

În schimb, mai multe cercetări recente  — precum Finnish Diabetes Prevention Study şi China Da Qing Diabetes Prevention Study — au arătat că la mai mulţi ani după finalizarea studiului participanţii continuau să aibă o greutate mai mică şi o incidenţă mai redusă a diabetului, acest lucru datorându-se faptului că aceştia au fost învăţaţi cum să slăbească prin schimbarea stilului de viaţă.

Stilul de viaţă bate dieta Foto: Shutterstock.

cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

Pagoto este de acord că o dietă vegetariană este asociată cu un risc mai mic de creştere în greutate şi de a suferi de afecţiuni cardiace. Un studiu masiv efectuat pe Dar acest lucru nu înseamnă că o dietă vegetariană este singurul lucru necesar pentru a trăi sănătos.

cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

De ce eşuează dietele Foto: Shutterstock. Pagoto afirmă că există cinci provocări în orice dietă pe care le-a identificat, de-a lungul timpului, la pacienţii săi: a nu avea timp de gătit sau de făcut sport a fi prea stresat faptul că membrii familiei aduc junk food acasă a nu avea un partener cu care să faci sport sau a avea un sentiment ciudat atunci când faci sport senzaţia constantă de foame Pagoto spune că proporţia de proteine, grăsimi sau carbohidraţi din dietă nu se numără printre aceste provocări.

Despre acest blog Cea mai simplă și eficientă metodă de a slăbi O siluetă frumoasă nu este doar o chestie de estetică ci, în primul rând, e un semn de sănătate. Desigur că aici vorbesc despre cazul general. Bineînțeles că și persoanele slabe pot avea probleme de sănătate dar ai mai multe șanse dacă mănânci cu cap, îi dai organismului nutrienții de care are nevoie și mai faci și măcar un minimum de mișcare. Preocuparea pentru slăbit este una tot mai răspândită, mai ales de când obezitatea a devenit o problemă majoră în țările dezvoltate.

Majoritatea pacienţilor săi obezi înţeleg care alimente sunt sănătoase şi care sunt nesănătoase. De aceea, specialista lucrează alături de pacienţii săi pentru a găsi căi prin care comportamentele sănătoase să intre în rutină, indiferent de dieta pe care aceştia o urmează.

Cea mai Rapida si Simpla metoda de a arde grasimea din corp -- Postul Intermitent

Pagoto şi Appelhans lansează un apel pentru efectuarea mai multor cercetări asupra adeziunii în ceea ce priveşte dietele. Cei doi specialişti afirmă că numărul cercetărilor asupra acestui aspect este minuscul în comparaţie cu numărul studiilor efectuate asupra dietelor la modă. De aceea, cercetătorii spun că publicul larg ştie mai multe despre diferenţele dintre aceste diete —  dieta ketogenicădieta mediteraneană  şi altele — decât despre elementele de bază ale adeziunii.

cea mai bună și mai simplă modalitate de a slăbi

Cei doi specialişti spun că acest lucru reprezintă un element foarte important al crizei obezităţii.

Informațiiimportante