Faza de atac fără pierdere în greutate. REVIZUIREA DIETEI DUKAN: FUNCȚIONEAZĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -
Dieta Dukan April 11, Dieta Dukan este un regim bogat in proteine si promite o pierdere in greutate rapida si durabila. Desi are multe avantaje, dieta nu e lipsita de inconveniente. Pierre Dukan, cel care a descoperit dieta, pleaca de la ideea ca nu numararea caloriilor e cheia supletei, ci proteinele, care tin de foame si au putine calorii per gram.
Dieta Dukan promite ca vei slabi pana la 5 kg in primele sapte zile si ca vei continua sa pierzi kg pe saptamana pana cand vei ajunge la greutatea dorita.
Toate astea sunt posibile mancand cat de mult vrei, dar nu chiar orice.
Ai voie carne slaba de vita, vitel si porc, pui fara pielepeste, fructe de mare, oua pe saptamanalactate degresate iaurt, branza1,5 linguri cu tarate de ovaz si obligatoriu cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Carnea trebuie gatita fara pic de grasime unt, ulei, untura. O zi pe saptamana mananci doar proteine, iar in alta ai voie aproape orice, chiar si dulciuri. Aceasta faza dureaza zece zile pentru fiecare kilogram pierdut de-a lungul dietei.
🍀 Mănâncă și slăbește: 10 alimente care ajuta la slabit - Eu stiu TV
Poti manca orice, dar o zi pe saptamana ai voie numai proteine si in fiecare zi trebuie sa consumi trei linguri de tarate de ovaz, care te ajuta sa reduci numarul de calorii.
Dieta Dukan se bazeaza pe aportul excesiv de proteine animale, foarte putine cereale, iar fructele si legumele sunt permise in cantitate scazuta. Consumul crescut de proteine animale in detrimentul celorlalti nutrienti aduce dezechilibre nutritive si de metabolism.
Un alt mare avantaj al acestei cure este că rezultatele se observă încă din primele zile de regim. Acest program de slăbire se deosebește de altele prin faptul că, deși asigură o pierdere rapidă în greutate, presupune și o perioadă de menținere, care trebuie să fie respectată cât mai mult timp posibil. Dieta Dukan cuprinde patru etape succesive, fiecare este la fel de importantă și trebuie urmate cu sființenie, pentru ca rezultatele obținute să fie cele dorite. În această faza se vor mânca doar proteine.
Dieta este contraindicata femeilor insarcinate si care alapteaza, persoanelor cu diabet zaharat, cu afectiuni psihice, care sufera de diverse boli renale de la litiaze pana la insuficienta renala, unde cantitatea de proteine recomandata este strict dozatavarstnicilor, dar si copiilor si adolescentilor care sunt in perioada de crestere si dezvoltare, sportivilor de performanta, persoanelor diagnosticate cu neoplasme, celor care au tulburari de tranzit intestinal si diverse afectiuni gastrointestinale, cardiovasculare, hepatice ciroza hepaticatulburari ale metabolismului purinic.
Maria Spiridon.
Comanda cartea Doctorul Pierre Dukan si-a inceput cariera la Paris ca medic generalist. De 30 de ani este specialist in comportamentul alimentar si in reeducarea functionala si nutritionala.
