Slăbește porții mai mici

Portii mici, efecte mari

Într-adevăr, este important să consumi porții mai mici pentru a slăbi în mod sănătos. În caz contrar, este posibil să te confrunți cu anumite carențe nutriționale sau să revii la greutatea inițială după terminarea curei.

Stomacul se adaptează

În articolul de azi îți oferim câteva sfaturi de bază pentru a învăța să mănânci într-un mod mai echilibrat și să porționezi alimentele. Astfel vei putea atinge greutatea ideală fără prea mari eforturi și sacrificii.

slabire bolo

Stomacul se adaptează Stomacul are o calitate extraordinară: se adaptează ușor la cantitatea de mâncare ingerată. Vei vedea că, dacă te înveți să mănânci mai mult sau mai puțin la anumite ore, organismul îți va cere mereu aceleași cantități.

Consumul unor porții mai mici este o modalitate excelentă de a slăbi mai ușor. Însă trebuie să te asiguri că îi oferi organismului toți nutrienții de care are nevoie.

Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate

În caz contrar, efortul tău poate provoca efectul opus, ducând la îngrășare. Cum să îți înveți stomacul cu porții mai mici? Pentru a-ți adapta stomacul la consumul unor porții mai mici, ține cont de sfaturile de mai jos: Evită să slăbește porții mai mici patru sau cinci ore fără să mănânci nimic.

câștiga războiul pentru pierderea în greutate

Este important să nu mai mănânci altceva înainte de a digera alimentele de la masa anterioară, dar nu este bine nici să te înfometezi între mese: în acest fel riști să mănânci în exces. Încearcă să servești între mese un fruct proaspăt, niște iaurt sau pâine integrală. Acestea sunt alimente foarte sățioase ce îți oferă în porții mici cantități mari de nutrienți. Obișnuiește-te să bei multe slăbește porții mai mici, ceaiuri sau apă între mese. Este foarte ușor să confunzi setea cu foamea și să mănânci atunci când nu ar trebui.

Cum să îți înveți stomacul cu porții mai mici?

Cât durează senzația de foame? Tocmai de aceea persoanele care mănâncă încet și mestecă bine mâncarea se simt sătule mai repede decât cele care mănâncă în grabă și în mod impulsiv. Poți testa această teorie dacă mesteci bine fiecare îmbucătură până când alimentele ajung aproape ca un terci în gura ta, înainte de a le înghiți. În acest fel îți îmbunătățești digestia și reușești să mănânci mai puținfără să te înfometezi.

peste 50 de bărbați pierd în greutate

Mâncatul pe fond emoțional De ce majoritatea persoanelor care mănâncă prea mult au nevoie de senzația de sațietate pentru a se simți satisfăcuți? Acești oameni confundă nevoia de a mânca pentru a supraviețui cu sentimentul de împlinire asociat cu mâncatul în exces. În multe dintre aceste cazuri, această nevoie ține de anumite lacune emoționale în perioade încărcate de tristețe și supărare sau de stres și oboseală.

b2 arzător de grăsime avans avans

Corpul încearcă să umple un gol emoțional cu energie. Dacă nu controlezi ceea ce mănânci, rezultatele sunt de obicei negative. Este posibil să alegi alimente nesănătoase, îngreunându-ți digestia și accentuând sentimentele de regret și vinovăție.

Slabeste mancand mai mult! Dieta care face minuni

Acesta este momentul în care ești de obicei tentat să faci cea mai proastă alegere — să-ți mai pui o porție sau să servești un desert. Totuși, consumul unui ceai digestiv este o soluție excelentă pentru a scăpa de senzația de gol. Senzația prelungită de foame va dispărea, iar tu vei reuși să te oprești în mod natural din mâncat.

carnea măcinată pierde în greutate

Astfel organismul are nevoie de mai puțin timp pentru a-și reface depozitele de energie. Acest fenomen este opusul a ceea ce se întâmplă atunci când mănânci mai mult decât ar trebui sau alegi să consumi alimente foarte greoaie.

În acest fel, devii mult mai activ și poți să-ți îndeplinești sarcinile zilnice fără să mănânci în exces. În timpul nopții, de exemplu, ficatul tău va funcționa în mod eficient, iar tu te vei odihni mult mai bine și te vei trezi plin de energie și pregătit să faci față zilei care te așteaptă.

Informațiiimportante