Obezii trebuie să slăbească

Cum slăbești sănătos Reguli dietetice pentru pacientul obez Pentru a combate obezitatea, pacientul trebuie sa isi schimbe stilul de viata definitiv.

1. Nu se ţin diete după metode auzite, necertificate de un specialist

In primul rand, dieta acestuia trebuie sa sufere modificari. Apoi, activitatea fizica trebuie introdusa in rutina zilnica.

Problemele de sănătate asociate cu epidemia asta ajung cam pe la de miliarde de dolari, anual. Dacă ești obezasta înseamnă că cel mai probabil plătești în medie cam 1 de dolari pe an pe tratamente medicale, decât o persoană cu o greutate normală.

Autor: Dr. Reguli dietetice pentru pacientul obez O dieta nesanatoasa, alaturi de lipsa activitatii fizice, reprezinta factori de risc majori pentru o serie de afectiuni cronice, printre care si obezitatea.

Pentru a combate obezitatea, pacientul trebuie sa isi schimbe stilul de viata definitiv. Apoi, activitatea fizica trebuie introdusa in rutina zilnica — in prima faza se recomanda minimum 30 de minute de sport pe zi, iar pe masura ce pacientul capata antrenament, perioada se va prelungi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA Iata ce reguli dietetice ar trebui sa respecte pacientul obez, incepand din momentul in care se hotaraste sa isi rezolve problema cu greutatea: Renunta obezii trebuie să slăbească consumul de zahar, dar si de indulcitori artificiali, care poate fi la fel de daunator ca zaharul pentru sanatate, dar si pentru silueta Limiteaza consumul de sodiu — incearca sa adaugi cat mai putina sare in mancare Consuma mai multe fibre.

Asta înseamnă cam fiecare al treilea dintre noi. Savanții spun că problema grăsimii umane a ajuns mai gravă decât foametea. Și boala nu se oprește. Ea continuă să ne afecteze de la mic la mare.

Fibrele instaureaza satietatea, ajutand pacientul obez sa isi potoleasca nevoia de a manca, dar prevenind totodata si aparitia poftelor. Un alt avantaj al consumului de fibre consta in faptul ca acestea mentin colonul sanatos, sustinand totodata digestia.

Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta

Studiile facute in domeniu arata ca obezitatea creste riscul de cancer colorectal, atat din cauza unei diete sarace in fibre, cat si din cauza dietei hipercalorice bazata pe alimente procesate.

Mananca mai multe legume si fructe, nu numai pentru ca sunt bogate in fibre, ci si pentru ca acestea contin o cantitate mare de vitamine, minerale si aminoacizi esentiali pentru o greutate sanatoasa.

Evita insa sucurile de fructe, care de multe ori contin o cantitate mare de zaharuri ce implica un aport caloric mare. Bea mai degraba apa. Renunta la produsele sarace in grasimi, care au tendinta de a fi foarte bogate in carbohidrati.

Mai degraba, mananca alimente care contin grasimi sanatoase, insa in cantitati limitate. Nu sari peste micul dejun, dar nici peste o alta masa din zi.

Acesta trebuie să unească motivaţia, emoţia, alimentaţia, mişcarea, stresul şi integrarea în grupul social corect. Consumul energetic redus în timpul zilei, în primul rând din cauza unui loc de muncă static, şi lipsa activităţilor sportive din timpul liber au contribuit la instalarea sau accentuarea dezechilibrului energetic şi la apariţia unei adevărate epidemii de obezitate, atât în rândul copiilor, cât şi al adulţilor. Cu toate astea, pe primul plan rămâne alimentaţia.

Scădere în greutate wcw activeaza raspunsul organismului la foame, incetinind astfel metabolismul si favorizand acumularea grasimilor in exces.

Un studiu facut pe aceasta tema a aratat ca femeile care consuma cereale integrale la micul dejun isi mentin silueta mai usor decat cele care nu obisnuiesc sa manance dimineata. Mananca putin si des. Adesea oamenii au senzatia ca trebuie sa manance mai rar daca vor sa slabeasca.

• Pierderea în greutate vă poate regla perioada
• Greutăți pentru pierderea de grăsime

Ei bine, acesta este un mit. Ideal ar fi sa manancam mai des, insa cantitati mai mici, astfel incat sa ne acceleram metabolismul.

Atunci cand mancam o singura masa, poate doua, pe zi, nu numai ca avem tendinta de a manca mai mult si mai nesanatos, insa ne obezii trebuie să slăbească totodata metabolismul.