Pot sa slabesc si sa mananc zahar. Cum sa slabesti repede si sanatos dupa o metoda greceasca

Dieta low carb: doua luni fara zahar si fainoase

Zahărul şi glicemia mare

Consumăm mai mult zahăr decât ne dăm seama, fiincă zahărul este inclus în majoritatea alimentelor pe care le consumăm, inclusiv în legume și fructe.

Autor: Dr. Puneți zahăr în cafea?

pot sa slabesc si sa mananc zahar

Consumați zilnic cel puțin două căni? Nu ratați în nicio zi desertul, fie că e vorba despre o ciocolățică minusculă, o prăjitură de casă sau un biscuit crocant?

pot sa slabesc si sa mananc zahar

Atunci e momentul să faceți un bilanț scurt al consumului de dulce, mai ales dacă vă doriți un corp numai bun de etalat pe plajă. Tu știi cât zahăr consumi zilnic? Și cel mai important aspect este următorul: când mâncăm mai mult decât ardem, excesul se poate depune sub formă de grăsime.

2. Renunta cat de mult poti la zahar.

Gândiți-vă câte cubulețe de zahăr puneți lunar doar în cafea: cel puțin Iar dacă la acestea se adaugă zahărul din dulciuri, mierea din ceai sau fructoza, pe care multă lume le consumă pentru că le consideră mai sănătoase decât zahărul, atunci rezultă sigur niște mii de calorii al căror rol nu este decât acela de a da gust, cu prețul transformării în grăsime.

O linguriță de zahăr are cam 16 calorii.

Nu am mancat NIMIC 5 ZILE !! ( Water Fasting ) - Vlog 853

Și poate că nu atât cifrele contează cât efectele pe care le are în corp consumul constant de zahăr. Acestea sunt transformarea excesului în grăsime, favorizarea inflamației din corp și implicit a celulitei, creșterea bruscă a glicemiei care vine la pachet cu un apetit crescut, afectarea structurilor celulare prin procesul de glicare care înseamnă și îmbătrânire prematură.

pot sa slabesc si sa mananc zahar

Ca să nu mai spunem că unii specialiști spun că zahărul dă dependență. Dar cum rămâne cu cafeaua și cu deserturile, veți spune?

Tu știi cât zahăr consumi zilnic?

Apoi, desertul ar trebui să fie un răsfăț săptămânal și nu mai mare de dimensiunea unei cutii de chibrituri.

Iar mierea trebuie privită la fel ca zahărul din punctul de vedere al caloriilor: excesul îngrașă garantat.

pot sa slabesc si sa mananc zahar

Și nu în ultimul rând, trebuie să corelați consumul de dulciuri cu sportul pe care-l faceți. Încercați să ardeți pe bandă câteva sute de calorii dintr-o felie mare de tort. S-ar putea să vă gândiți de două ori înainte de a vă repezi asupra ei. Oricum, pot sa slabesc si sa mananc zahar dacă vă puteți lăuda cu un supermetabolism, numărul de calorii din zahăr nu trebuie să depășească 10 la sută din necesarul zilnic de calorii. Dacă simțiți că vi se face poftă de dulce, mestecați gumă.

2 thoughts to “Cateva strategii care te vor ajuta sa renunti la zahar”

Aveți șanse ca pofta să treacă. Și nu vă repeziți în fructe proaspete sau și mai rău în cele uscate: excesul își va pune amprenta pe coapse, șolduri, abdomen. Oricum, citiți cu atenție eticheta oricărui produs alimentar: există glucoză, fructoză, maltoză sau dextroză în multe preparate care nici măcar nu sunt dulciuri!

  • Si ce fel de regim.
  • Cum și cât zahăr mâncăm, ca să nu ne îngrășăm. Sfatul specialiștilor
  • Dieta low carb: doua luni fara zahar si fainoase - Ioana Molnar
  • Scădere în greutate pentru cei peste 55 de ani
  • Fructele contin zaharuri, lactatele contin zaharuri, iar intre miere si zahar, din punct de vedere nutritiv, nu e mare diferenta.
  • 3 lucruri simple pe care poti sa le faci pentru a slabi – Alege sa fii sanatos!
  • Cateva strategii care te vor ajuta sa renunti la zahar » Joyfully Active
  • Scădere în greutate a buzelor lepace

Totuși, un cubuleț sau două de ciocolată neagră vă pot potoli pofta de dulce, la un număr mai mic de calorii! Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

pot sa slabesc si sa mananc zahar

Informațiiimportante