Fă bufeuri te fac să slăbești, Sfatul Farmacistului: Ce pastile de slabit sa folosesc la menopauza
Cele 10 motive pentru care nu poti sa slabesti
Ai renuntat la alimentele nesanatoase si totusi… Parca nu slabesti cat iti doresti sau intr-un ritm suficient de rapid cat sa te multumeasca. Motivele pot fi diverse, unul sau mai multe, si nu au, aparent, legatura cu procesul de slabire.
Parcurge lista acestora, identifica problema sau problemele si alege solutia corecta pentru fiecare motiv ce te impiedica sa ajungi la silueta de vis.
Dormi prea mult sau prea putin Daca dormi mai mult de 9 ore pe noapte, probabil ca prietenii te invidiaza, dar somnul prea mult sau prea putin — mai putin de 6 ore pe noapte — este asociat in mod evident cu cresterea in greutate. Somnul prea mult sau prea putin schimba modul in care corpul tau produce hormonii care controleaza apetitul si foamea. Si daca nu te simtiti odihnita, esti predispusa sa sari si peste doza zilnica de miscare.
Vezi tu… ai fost păcălită! Ți-au spus că poți slăbi dacă iei pastila x sau ceaiul y. Crezi că poți da jos în 2 săptămâni kilogramele acumulate în decursul câtorva ani?
Solutie: Dormi 7 ore in fiecare noapte. Nu bei suficienta apa Apa limpede si curata te poate ajuta sa pierzi kilogramele in plus, fiind puternic implicata in toate procesele metabolice. Apa nu are calorii, asa ca satisface setea fara sa adauge greutate. Iar cand bei suficienta apa, esti mai putin predispusa sa bei sucuri, energizante sau bauturi cu cofeina ce contincantitati impresionante de zahar.
Caloriile din bauturile dulci sunt responsabile de multe kilograme in plus. Solutie: Bea cel putin 2 l de apa pe zi, chiar 3 daca e canicula.
Cele 10 porunci ale dietei după menopauză
Astepti prea mult pana sa mananci Selectarea unor alimente sanatoase nu este totul. Cand mesele sunt prea indepartate una de cealalta, metabolismul incetineste iar tu vei manca in plus si de cele mai multe ori vei face alegeri alimentare nepotrivite la masa urmatoare, pentru ca iti este prea foame.
Solutie:Micsoreaza-tiportiilesi distribuie-le in 3 mese principale si 2 gustari in fiecare zi. Mananci prea des in oras Fa-ti timp sa gatesti cel putin o data la trei zile.
Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea
Daca iei majoritatea meselor la restaurant, este mai greu sa-ti mentii greutatea sub control, iar slabitul devine si mai complicat. Si nu este vorba doar de cina. Conform studiilor, cei care iau pranzul zilnic in oras pot cantari cu pana la 5 kg mai mult decat cei care vin cu el la pachet de acasa. Solutie: Preia controlul caloriilor cantarind si preparand sanatos, acasa, tot ce mananci.
- Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea Cresterea in greutate la menopauza ori in perioada de tranzitie spre menopauza este o problema foarte intalnita.
- De Libertatea pentru FemeiMiercuri, 15 mai1 Mănâncă multă soia!
- Scoate grăsimea din chiuvetă
- Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp
- Căutarea barelor de pierdere de grăsime
- Pierderea în greutate a radiațiilor
- Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea
Stai jos toata ziua Serviciul la birou sau privitul indelung la televizor pot face mai dificila pierderea kilogramelor in plus. Cand stai nemiscat foarte mult timp, metabolismul tinde fă bufeuri te fac să slăbești scada deoarece musculatura raspunzatoare de arderea caloriilor incepe sa se topeasca daca este nefolosita — prin urmare poti sa cresti in greutate pe nestiute.
Chiar si minute de exercitii fizice de ori pe parcursul zilei te pot ajuta sa slabesti, sa ramai supla si sanatoasa. Solutie: La fiecare ora petrecuta la birou sau in fata televizorului, plimba-te 5 minute, preferabil pe scari, sau fa gimnastica. Te rasplatesti cu mancare dupa miscare Miscarea este o metoda excelenta sa slabesti — arde calorii, mareste masa musculara, imbunatateste starea de bine, accelereaza metabolismul etc.
Dar daca te rasfeti cu o masa imbelsugata sau ceva dulce dupa fiecare antrenament, poti distruge tot efortul depus.
Fii atenta si la bauturile energizante cu continut ridicat de zahar si la batoanele proteice. Desiiti potolesc aparent setea sau sunt un stimulent energetic postantrenament, au foarte multe calorii. Solutie: Bea multa apa in timpul antrenamentelor, apoi serveste-te cu o masa bogata in proteine, dar saraca in carbohidrati peste, pui sau curcan cu salata.
Bufeuri la menopauza: de ce apar si cum le reduci
Exagerezi cu alcoolul Fie ca iti place vinul, berea sau cocteilurile, alcoolul are calorii 7 calorii per gram care se adauga la totalul zilnic. Daca bei 3 sau mai multe bauturi pe zi, este mai fă bufeuri te fac să slăbești sa te ingrasi sau sa fii deja supraponderala, indiferent de tipul de alcool pe care il consumi.
Rezuma-te la consumul moderat, spre exemplu un pahar de vin la cina. Doar astfel vei scadea in greutate.
Cori școala de slăbit - cum slăbești dacă nu faci sport?
Solutie: Bea cu moderatie, adica doar o unitate de alcool pe zi ml bere sau ml vin sau 40 ml de bautura spirtoasa.
Stresul te face sa consumi dulciuri sau gustari Daca te simti tensionata, esti mai predispusa sa faci optiuni nesanatoase si calorice ca sa te simti mai bine.
- 100 kilograme pierdere în greutate în 3 luni
- Bufeuri la menopauza: de ce apar si cum le reduci
- Slăbit de vită
Cercetatorii au aratat cum stresul si hormonii a caror secretie o declanseaza in corp ii determina pe oameni sa consume alimentele nepotrivite. Pe termen scurt, stresul poate reduce pofta de mancare, dar daca stresul este perceput de organism ca persistent, el creste pofta de mancare simotivatia de a manca.
Solutie:Gasestemodalitati de relaxare care nu implica mancare: ceaiuri, muzica, masaj etc. Corpul tau nu trateaza caloriile din rontaielisi ciuguleli la fel ca energia pe care o primesti de la alimente sanatoase — le depune foarte repede.
- Pierdere în greutate exo xiumin
- Sfatul Farmacistului: Ce pastile de slabit sa folosesc la menopauza
- Dureri de burtă și pierdere în greutate
In general, aceste gustari luate in graba nu contin fibre, asa incat nu te simti satula dupa ce le consumi si probabil ca vei manca mai mult la mesele urmatoare. Solutie: Planifica precis ce, cat si cand vei manca in fiecare zi sirenunta la ciugulit.
