Scade pierderea în greutate hdl
Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi
Colesterolul a fost pus la încercare, dar lipidul ceros nu este rău. Dacă sunteți supraponderal, pierderea a procente din greutatea corporală poate reduce semnificativ nivelurile de LDL.
Pentru fiecare 6 kilograme pe care le pierdeți, puteți crește nivelul HDL cu 1 miligram pe deciliter, potrivit MayoClinic. Exercițiu Exercitiul nu numai ca promoveaza pierderea in greutate, imbunatateste direct nivelul de colesterol prin cresterea HDL si scaderea LDL.
De fapt, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol dacă sunteți supraponderal sau nu. Ca un bonus suplimentar, exercițiile regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți tensiunea arterială și nivelul trigliceridelor.
Angajați-vă în activitate intensă, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, cinci zile pe săptămână. Scopul scade pierderea în greutate hdl să măriți ritmul cardiac.
Urmăriți-vă grăsimile Când vine vorba de colesterolul LDL, dieta ta este adesea cel mai mare vinovat. Limitați consumul de grăsimi saturate la mai puțin de 7 procente de calorii evitând carnea, ouăle și produsele lactate cu conținut total de grăsimi. Grasimile nesaturate, care se gasesc in nuci, seminte, uleiuri vegetale si peste, pot ajuta la imbunatatirea abilitatilor anti-inflamatorii ale HDL, potrivit MayoClinic. Medicament Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a crește HDL și a reduce LDL la niveluri optime, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament sau o combinație de medicamente care să vă ajute.
Medicamentele nu sunt menite a fi o substituție pentru un stil de viață sănătos, ci mai degrabă o completare la unul. Dacă medicul dumneavoastră recomandă medicamente, urmați cu atenție instrucțiunile acestuia. Partajați-Le Cu Prietenii Tăi.
