Rabdare lenta de slabire

Slabire rapida sigura

Mi-am dat seama ca e foarte usor sa-ti controlezi greutatea corporala si sa atingi forma pe care o vrei, fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara.

Corpul tau e aici sa te serveasca, ca un paharnic umil din secolul al XIV-lea. Poti sa-i comanzi sa ia in greutate, sa scada, sa-si imbunateasca tonusul sau capacitatea cardiovasculara.

Care e cea mai buna DIETA DE SLABIT? (Opinia Nutritionistului) PREFIT #2

Deci, da, sa atingi cea mai buna forma in care ai fost vreodata e foarte usor atata vreme cat faci rabdare lenta de slabire cum trebuie. Dar sa faci totul cum trebuie e al naibii de greu. Daca ai impresia ca faci totul ca la carte si rezultatele intarzie s-apara sau nu sunt cele scontate, probabil e momentul sa arunci cartea. Ce inseamna, de fapt, sa faci totul ca la carte?

Evident ca ceva diferit pentru fiecare persoana. Cunosc culturisti profesionisti care trebuie sa manance zilnic la Blocuri latte de ardere a grăsimilor pentru a-si sustine metabolismul infiorator de rapid pe care-l au. Am alti prieteni amatori de fitness care au o rata metabolica atat de scazuta, incat cantaresc mai mult ca mine, au activitate fizica mai mare si mananca in perioada de masa musculara, cand vor sa puna pe ei, cat mananc eu cand incerc sa slabesc.

Ce “carte” te ghideaza cand vrei sa slabesti?

Asta-i frumusetea naturii umane, individualitatea si unicitatea cu care suntem inzestrati. Ti-ar placea sa traiesti intr-o lume in care toti sa fie copii fidele dupa tine?

Cum crezi c-ar arata o astfel de lume? Mie, personal, clar nu. Hai, vreo Razvani nu m-ar deranja sa am alaturi, dar mai mult de atat si deja planeta ar fi in pericol! Asta-i factorul numarul 1, cel mai important, cand vine vorba de a-ti manipula greutatea corporala, indiferent daca vrei sa slabesti, sa te ingrasi sau sa te mentii. Sa cunosti de cat are nevoie corpul tau in fiecare situatie.

Poti avea rezultate si fara asta?

rabdare lenta de slabire Pierdere în greutate rezultate 2 săptămâni

Vor fi ele cele mai bune rezultate pe care le poti avea? Categoric nu. Marea bajbaire cand vrei sa slabesti Vezi tu, poti sa slabesti sau sa pui masa musculara si fara sa ai habar de ce mananci, dar totul va fi pur intamplator. Data viitoare cand te vei afla in aceeasi situatie si va trebui sa reiei procesul si crede-ma pe cuvant, va exista o data viitoarece vei face? Iti zic eu ce vei face.

Comentarii Recomandate

Pentru ca asta e cheia, reproductibilitatea! Asta-i unul din principalele motive pentru care eu-mi monitorizez caloriile. Pe langa faptul ca mi-e deja super usor rabdare lenta de slabire s-a transformat intr-un stil de viata, ceva ce fac fara efort, vreau sa stiu atunci cand, daca al meu corp se manifesta intr-un fel, ce a condus la reactia respectiva.

  • Slabire rapida sigura
  • SSA - Lecția 7 - Carbohidrații și Slăbitul | Școala de Slăbit
  • Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.

E foarte simplu: stimulul X a produs reactia Y. A fost reactia Y pozitiva?

Cum sa slabesti si sa o faci asa cum trebuie

Daca da, pastrez stimulul X in vedere pentru viitor. Daca nu, il scot din ecuatie sau eventual il incerc in alt context. Cel mai mare blestem cand vine vorba de succes e sa-l ai, dar sa nu stii de ce.

Cred ca e de preferat sa nu-l ai de la bun inceput, ceea ce te va indemna catre a invata sa-l dobandesti, te va mana inspre actiune si vei crea o cale bine definita, pe care o poti refolosi ulterior.

Marea bajbaire cand vrei sa slabesti

In schimb, daca ai succes inca de la inceput, il vei lua de-a gata, ca pe ceva care ti se cuvine, si cel mai probabil nu vei fi interesat sa afli de ce.

Apoi, cand va veni momentul inevitabil in care castelul se prabuseste, va fi foarte greu sa te mobilizezi si sa te aduni. Vei fi pe taramuri necunoscute pentru tine, infricosatoare, si te vei simti paralizat. De ce crezi ca majoritatea castigatorilor la loterie ajung inapoi sau mai rau de unde au plecat?

Iar acest lucru este perfect normal, si tine nu doar de ceea ce mananci, ci si de fluctuatiile hormonale. Nimic nu poate strica mai mult un moment perfect decat problemele cu digestia dupa masa. Insa aceste senzatii neplacute pot fi diminuate in doar cateva minute. Ceaiurile au numeroase beneficii asupra sanatatii, asa ca ai foarte multe motive sa le consumi. Ceaiuri pe care sa le consumi cand te simti balonata Ceai de menta Ceaiul de menta este cel mai popular ceai obtinut din plante din intreaga lume.

Tocmai de aia. Au un succes abrupt si intamplator, pe care evident ca nu-l inteleg. Rabdare lenta de slabire incep s-arunce cu bani in stanga si-n dreapta, cand toti cei membri ai arborelui genealogic unde probabil si vecinul de deasupra le e, dintr-odata, var de-al nspelea, vin cu pretentii nefondate, e usor sa pierzi socoata averii subite.

Vazusem un citat recent pe o retea de socializare. Nu mi-l amintesc cu exactitate, asa c-o sa-l parafrazez.

rabdare lenta de slabire blocante de ardere a grăsimilor

Inapoi la oile noastre — necesarul caloric OK, si revenind la necesarul caloric, adica acea cantitate de calorii de care corpul tau are nevoie pentru a se mentine, am un calculator pentru tine prin care ti-l poti calcula.

Asta-i primul pas pe care trebuie sa-l faci. Odata ce afli cam de cat ar avea nevoie corpul tau, poti ajusta in functie de obiectivul tau personal: slabesti sau acumulezi.

Ai acolo 3 formule prin care poti sa-ti calculezi.

  1. Fel de instrucțiuni arzător de grăsime
  2. Cum sa slabesti si sa o faci asa cum trebuie - The Fit Baker

Incearca-le pe toate si fa o medie. Spune-ne intr-un comentariu cum arata acestea comparativ cu cat mananci in momentul de fata. S-ar putea sa-ti deschida ochii de-a binelea si sa-ti dai seama de ce te aflai intr-un impas. Odata ce ai determinat acest numar esential pentru rezultatele pe care ti le doresti, e momentul sa-l ajustezi in directia acestora. La ce ma refer, mai exact? Valoarea pe care tocmai ai aflat-o este numarul de calorii pe care trebuie sa-l consumi pentru a te mentine in forma curenta.

Dar poate tu nu vrei asta si vrei sa imbunatatesti ceva, fie ca vorbim de a da jos sau de a pune pe tine. Cum faci asta?

rabdare lenta de slabire erori de pierdere de grăsime

Cum probabil intuiesti deja, adaugi sau scazi din acest numar, in functie de obiectiv. Cel mai usor invatam prin exemple, asa ca hai sa luam un exemplu concret al unei femei moderat active factor de activitate de 1. Hai s-o numim Alexandra. Conform formulelor de calculat necesarul caloricAlexandra ar avea nevoie de Cal pentru a se mentine.

Lecția 7 – Carbohidrații și Slăbitul

Dar Alexandra nu-si doreste asta, ea simte ca daca ar mai da jos 2kg, ar atinge exact forma pe care si-o doreste. Avand acest punct de pornire, tot ce trebuie sa faca Alexandra pentru a-si atinge obiectivul e sa fie intr-un usor deficit caloric. Din cele Cal necesare pentru mentinere, Alexandra va scadea Cal intr-o prima faza, consumand Cal. Asta-i va asigura o slabire lenta, constanta si sanatoasa. Ceea ce e absolut vital atunci cand incerci sa slabesti.

Nu vrei niciodata s-o faci prea brusc, pentru ca atunci apar urmatoarele riscuri: Exista sanse mult mai mari sa pierzi si din masa musculara pe care te-ai chinuit atata amar de vreme s-o obtii Se prea poate sa suferi niste dereglari hormonale in urma unei diete bruste, care-ti vor afecta metabolismul si dispozitia Vei simti ca intreg procesul e un chin cumplit, te vei simti ingrozitor Probabilitatea ca efectul yo-yo sa apara, in care vei pune inapoi greutatea pierduta, ba uneori chiar mai mult, creste considerabil Cele 2 modalitati ca sa slabesti Si cum atingi deficitul asta caloric?

rabdare lenta de slabire columbus oh pierdere în greutate

Simplu, exista 2 modalitati: Scazi din mancare — exact cum suna, mananci mai putin decat mancai. Asta presupune ca stii cat mancai Adaugi activitate fizica — nu poti face flexii la biceps la infinit, asa ca optezi pentru cardio Elimina confuzia referitoare la ce tip de cardio, cand si pe ce durata sa-l faci Am sa-ti zic acum un secret pe care vreau sa ti-l notezi pentru ca te va salva de multe batai de cap de-a lungul vremii.

Suna cam asa: Scenariul ideal de slabit e cel in care mananci pe cat de mult posibil, faci pe cat rabdare lenta de slabire putin cardio posibil, dar slabesti pe cat de mult posibil pe saptamana.

Fraza asta simpla mie mi-a dat peste cap tot ce credeam ca stiu despre slabit.

Informațiiimportante