Rata maximă de ardere a grăsimilor
Cum îți dai seama că ai mers degeaba la sală toată viața
Totul se rezumă la marketing hype, credința oamenilor în studii făcute indiferent dacă este adevărat sau nu este discutabil și ceea ce vă spun ceilalți. Arderea grăsimilor este un mit.
- Pierdere în greutate supergirl
- Epuizezi micile celule asemanatoare balonului care tin grasimea.
- Pierderea în greutate a 2020pounds
- Hep c te fac să slăbești
- Enzimele pot să vă ajute să pierdeți în greutate
Nu există așa ceva. Dacă ar fi adevărat, atunci un alergător de maraton trebuie doar să-și mărească depozitul de grăsimi pentru a obține mai multă energie pentru alergare, de ce să se antreneze atât de greu pentru a-și face mușchii să fie super eficienți în consumul de energie?
Dacă sunteți un alergător de anduranță, atunci știți că este imposibil să se întâmple.
Am slabit in 60 de zile - Tehnica mea de ardere grasime
Atunci când faceți exerciții fizice, indiferent dacă este pentru pierderea în greutate sau pentru îmbunătățirea stării de fitness, folosiți energie. Acesta este motivul pentru care ritmul cardiac crește. Nivelul ritmului cardiac sau așa-numitele zone este imaterial la exercițiu.
Dieta cu ardere mare de grăsimi, nu căutați scurtături,...
Pentru a utiliza mai multă energie, trebuie să muncești mai mult, asta este tot. Deci de ce să vă faceți griji pentru ritmul cardiac? În consumul de energie există doar doi factori. Chiar și în repaus, ai nevoie de oxigen pentru metabolism.
- Arzător de grăsimi xenical Dieta cu ardere mare de grăsimi, nu căutați scurtături,
- Ce să faci pentru a arde grăsimea
- diferenta intre arsura grasimilor si cardio
- Cea mai bună dietă pentru arderea grăsimilor autovehicule-rutiere.ro
- Tata îi spune fiicei să slăbească
- Critici multi subțiri
- ARDE GRĂSIMEA CA UN PROFESIONIST - Articole Blog, taie grasimea cum
Rata de sânge a persoanei obișnuite în repaus este de aproximativ 5 litri pe minut 70 ml volum multiplicat cu 70 bpm. Acum spune că în timpul exercițiului fizic ai nevoie de 10 litri pe minut de flux de sânge. Dacă volumul accidentului vascular cerebral este de 70 ml pe minut, atunci ritmul cardiac va crește până la aproximativ bpm.
Dar dacă volumul accidentului vascular cerebral este de 80 ml pe minut? Atunci ritmul cardiac este de doar bpm.
Uau, o diferență de 15 bătăi între persoana medie și cea potrivită. Dar contează care este ritmul cardiac pentru TINE?
Oricare ar fi ritmul cardiac, este necesară încă 10 litri pe minut de sânge.
Deci, unde vine HR-ul? Acum pentru partea de durată.
Sistemul nostru a detectat o problema
Nu este de folos să depui efort maxim doar 30 de secunde. Câtă energie credeți că folosiți? Pentru un consum mai bun de energie, cu cât exercițiul este mai lung cu atât utilizați mai mult. Cu toate acestea, există o limitare la cât timp puteți susține exercițiul. Nivelul de efort! De intensitate ridicată rezultă o durată scurtă.
Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament
Intensitate scăzută, durată lungă. DAR nu vă înșelați de intensitatea cuvântului. Luăm ca exemplu. Indiferent dacă alergi un kilometru sau un maraton, va trebui să te oprești atunci când nu mai ai energie pentru utilizare!
La final, nu contează care este ritmul cardiac. Deci de ce atâta îngrijorare cu privire la nivelul ritmului cardiac?
Singurul moment în care ar trebui să vă monitorizați ritmul cardiac este atunci când încercați să vă îmbunătățiți eficiența cardiovasculară.
Totuși, poate fi ignorat. Este doar un mijloc de verificare a intensității sau a nivelurilor de performanță, precum și de monitorizare a progresului.
Rata maximă de ardere a grăsimilor urma urmei, acei campioni cu mai bine de 50 de ani în urmă nu au nici un mijloc de a-și verifica ritmul cardiac!!
