Fodmap scăzut mă va ajuta să slăbesc, Ce sa mancati daca suferiti de sindromul de intestin iritabil

Merită să vă împușcați, dar nu vă ridicați speranțele Un sirop cu gust dulce care te poate ajuta să slăbești?

Pare aproape prea bine să fie adevărat. Acest lucru este exact ceea ce spun unii guri de sănătate și marketeri despre siropul de yacon, care a devenit recent popular ca ajutor pentru pierderea în greutate.

Ce sa mancati daca suferiti de sindromul de intestin iritabil

Spre deosebire de majoritatea suplimentelor de pierdere în greutate, are o cercetare reală bazată pe om pentru a susține afirmațiile. Acest articol aruncă o privire obiectivă asupra siropului de yacon și trece în revistă studiile din spatele acestuia.

Ce este siropul Yacon?

Siropul de yacon este extras din rădăcinile plantei yacon. Planta de yacon, numită și ea Smallanthus sonchifolius, crește nativ în munții Anzi din America de Sud. Această plantă a fost consumată și folosită în scopuri medicinale de sute de ani în America de Sud.

Oamenii de acolo credeau că are proprietăți medicinale puternice, ceea ce duce la îmbunătățiri ale diabetului și care ajută la afecțiuni renale și digestive 1. Sucul din rădăcini este extras, apoi filtrat și evaporat într-un proces de fabricație fără substanțe chimice care seamănă cu felul în care se face siropul de arțar.

Produsul final este un sirop cu gust dulce, cu o culoare închisă și o consistență similară cu melasa. Este un sirop cu gust dulce, cu aspect și consistență asemănătoare cu melasa. Fructani - Fructooligozaharide în primul rând - sunt ingredientul activ din siropul Yacon Siropul Yacon este una dintre cele mai bune surse alimentare de fructooligozaharide FOSun tip de fructan.

Dieta paleo.... - 46618 - sanihelp.it

Fructanii sunt o categorie de fibre alimentare solubile. Cu toate acestea, conține și câteva zaharuri digerabile.

Acestea includ fructoza, glucoza și zaharoza, care sunt responsabile pentru gustul dulce al siropului. Restul este fructooligozaharide și o fibră numită inulină 2. Deoarece o mare parte din siropul de iacon nu este digerat, acesta are doar o treime din valoarea calorică a zahărului, aproximativ calorii la grame sau 20 calorii pe lingură.

Din acest motiv, poate fi utilizat ca o alternativă scăzută de calorii la zahăr. Fructanii ajung în cele din urmă în intestinul gros, unde alimentează bacteriile prietenoase din sistemul digestiv.

Aici siropul de iacon își lucrează magia.

cura de slabire

Bacteriile prietenoase din intestin sunt de fapt incredibil de importante pentru sănătatea ta. Având tipurile potrivite, este asociat cu un risc mai mic de diabet, o imunitate mai bună și funcția creierului îmbunătățită pentru a numi câteva 3, 4, 5, 6, 7. Atunci când bacteriile digere fructanele, acestea produc, de asemenea, acizi grași cu lanț scurt care au efecte anti-obezitate puternice, cel puțin la șobolani 8, 9.

Există, de asemenea, unele dovezi că fructanii pot scădea ghrelinul hormonului foamei, contribuind la reducerea poftei de mâncare 10, Rețineți că yacon nu este singurul aliment care conține fructani.

Siropul Yacon te poate ajuta cu adevărat să slăbești? O privire obiectivă

De asemenea, se găsesc în Fodmap scăzut mă va ajuta să slăbesc mai mici în anghinare, ceapă, usturoi, praz și diferite alte alimente vegetale. Sirul Yacon funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate?

Aproape toate afirmațiile din spatele siropului de yacon se bazează pe un singur studiu: Siropul Yacon: Efecte benefice asupra obezității și rezistenței la insulină la om. Acest studiu a fost un studiu clinic dublu orb, controlat cu placebo. Participanții au fost 55 de femei obeze cu probleme de colesterol și istoric de constipație.

Dietă - despre cura de slăbire, diete și regimuri alimentare

Femeile au fost împărțite în două grupuri. Un număr de 40 de femei au luat sirop de yacon, în timp ce 15 femei au luat un alt tip de sirop fără ingrediente active placebo.

Adresa de e-mail a destinatarului X Sindromul de intestin iritabil SII reprezinta o tulburare functionala intestinala, un grup de simptome care include durerea abdominala si tulburarile de tranzit intestinal, fara dovada fizica a existentei vreunei leziuni organice. Afectiuni precum refluxul gastroesofagian, cefaleea, durerile de spate, fibromialgia, simptomele aparatului genito-urinar, anxietatea, depresia si sindromul de oboseala cronica sunt frecvente la pacientii cu sindrom de intestin iritabil. Cauzele SII nu sunt elucidate. Ipotezele actuale cuprind disfunctia axului creier-intestin, suprapopularea bacteriana a intestinului subtire, factorii genetici, sensibilitatea la anumite alimente, tulburarile de motilitate intestinala. Diagnosticul presupune excluderea altor boli care dau simptome similare.

Tuturor li s-a recomandat să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și să restricționeze ușor caloriile. Studiul a continuat aproximativ patru luni.

La sfârșitul studiului, femeile din grupul de sirop de yacon au pierdut în medie 33 de kilograme 15 kg.

• Dieta FODMAP este o dieta restrictiva recomandata de specialisti in sindromul colonului iritabil, responsabil pentru balonare, emisii de gaze intestinale, tulburari de motilitate, diaree sau constipatie si disconfort abdominal.
• Pierderea în greutate pe măsură ce îmbătrânești
• Le migliori 7 immagini su Cura de slabire | dieta, smoothie vegano, dieta gm
• Au nevoie de încurajare pentru a pierde în greutate
• Arde grăsime folosind metcons

În același timp, grupul placebo a câștigat în medie 3,5 kilograme 1,6 kg. Studiul a constatat, de asemenea, reduceri în circumferința Fodmap scăzut mă va ajuta să slăbesc.

intestin_irritable | Colon irritable, Fodmap, Colon

Femeile din grupul de sirop de yacon și-au pierdut 3,9 inci sau 10 centimetri din circumferința taliei. Nu s-au observat modificări semnificative în grupul placebo. Au fost observate mai multe alte efecte în grupul de sirop de yacon: Indicele lor de masă corporală IMC a scăzut de la 34 la 28 de la obezi la supraponderali. Frecvența scaunului lor a crescut de la 0,28 pe zi la 0,99 pe zi, vindecându-le efectiv de constipație.

Cu toate acestea, înainte de a vă excita prea mult, rețineți că acesta este doar un studiu destul de mic. Este foarte probabil ca alte studii să conducă la rezultate diferite.

Studiile asupra altor tipuri de fibre solubile au arătat o anumită cantitate de pierdere în greutate, dar nu aproape de acest lucru impresionant 12,