Semne că ar trebui să slăbești. 7 semne care iti spun ca trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin, ca sa slabesti

6 semne că dieta ta funcționează chiar și când cântarul spune altceva

6 semne că dieta ta funcționează chiar și când cântarul spune altceva

All rights semne că ar trebui să slăbești doc. Caloriile actioneaza precum surcelele puse pe foc pentru a starni flacarile — in cazul acesta insa, ele starnesc metabolismul, favorizand arderile calorice.

  1. Dacă slăbești, observi asta și atunci când hainele normale îți sunt cam mari.
  2. 7 lucruri care se întâmplă în organismul tău atunci când slăbești prea repede - autovehicule-rutiere.ro

Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati. E posibil ca faptul ca mananci prea putin sa te saboteze. Lisa Young, medic nutritionist in cadrul Universitatii din New York, sustine ca restrictionarea calorica dusa la extrem are intotdeauna efecte neplacute.

Asta pentru ca, de fapt, organismul are nevoie de calorii pentru a arde alte calorii.

CUM SA SLABESTI? 5 REGULI PENTRU O ALIMENTATIE SANATOASA ! [HD]

In medie insa, o femeie are nevoie de cel putin 1. Daca nu se consuma cantitatea minima de calorii, metabolismul intampina dificultati si procesul de slabire poate avea de suferit.

Și desigur, vrei ca rezultate să apară peste noapte, nu? Iată motivele pentru care ar trebui să slăbești într-un ritm mult mai rezonabil: 1. Pierzi din masa musculară în loc de grăsime Pentru a arde grăsimile trebuie să arzi mai multe calorii față de cât consumi. Făcând un calcul simplu, îți vei da seama că ar trebui să reduci consideral numărul de calorii pe zi pentru a ajunge la greutatea dorită. Ar putea avea sens acest lucru, însă fiecare corp este diferit și necesită un ritm diferit de lucru pentru a ajunge la un nivel optim.

Daca te afli printre cei care nu slabesc pentru ca aleg sa consume prea putine calorii, vei observa urmatoarele semne. Te gandesti incontinuu la mancare La orele amiezii nu reusesti sa te concentrezi asupra lucrurilor pe care trebuie sa le faci pentru ca gandul iti fuge la mancare si abia astepti sa vina ora cinei?

7 lucruri care se întâmplă în organismul tău atunci când slăbești prea repede

In acest caz consumi prea putine calorii. Poti ridica numarul de calorii consumate intr-o maniera sanatoasa, introducand in dieta gustari sanatoase, pe baza de fructe, legume, nuci si seminte. Combina alimentele bogate in proteine cu cele cu un continut ridicat de fibre.

Dieta raw-vegană: beneficii şi riscuri la care te expui De asemenea, dieta militară pune preţ pe anumite combinaţii alimentare care se presupune că ar accelera metabolismul, deci ar fi mai multe calorii arse în acest interval. Spre deosebire de alte diete, acest regim nu presupune consumul unor alimente exotice sau administrarea anumitor suplimente, ceea ce poate fi considerat o bilă albă. Partea mai puţin bună a acestei diete este că, odată ce vei reveni la regimul alimentar obişnuit, mai ales dacă este unul bogat caloric, există riscul să readuci organismului kilogramele pierdute şi, posibil, chiar unele extra.

Spre exemplu, poti manca intre pranz si cina o mana de nuci cu un fruct la alegere. Renunti complet la enzime naturale de ardere a grăsimilor masa sau la gustari Daca sari peste micul dejun, te vei infometa pana la orele pranzului si nu vei reusi sa arzi calorii si grasimi. Mai degraba, consuma un mic dejun sanatos, echilibrat, care sa iti ofere energia necesara fara un exces caloric.

semne că ar trebui să slăbești

Specialistii in nutritie ne indeamna sa consumam 3 mese pe zi si 2 gustari daca dorim sa scapam de kilogramele in plus. Bineinteles, acestea trebuie sa aiba un continut caloric decent, dar sa fie totodata sanatoase.

semne că ar trebui să slăbești

Fructele si legumele, grasimile sanatoase dar si cerealele integrale sunt ideale in timpul curelor de slabire. Suferi de dereglari menstruale Daca in timpul curei de slabire te infometezi si nu oferi organismului numarul de calorii de care are nevoie, ciclul menstrual se poate deregla.

Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci

Organismul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a secreta hormonii sexuali in cantitatea necesara. Ai dureri puternice de cap Creierul are nevoie de glucoza pentru a functiona asa cum trebuie, iar glucoza din sange provine de la carbohidratii pe care ii consumi. Limitarea numarului de calorii si de carbohidrati va face creierul sa fie lipsit de vlaga si vesnic fara energie.

semne că ar trebui să slăbești

Ametelile, problemele de concentrare si durerile de cap indica o scadere a glicemiei din sange. In aceasta situatie trebuie sa cresti numarul de calorii consumate si sa mananci carbohidrati. Nu mai ai energie pentru sport Daca nu mai reusesti sa practici sport asa cum o faceai inainte intrucat te simti lipsita de energie, e momentul sa mananci mai mult.

semne că ar trebui să slăbești

Lipsa energiei cauzata de infometare te oboseste atat fizic, cat si psihic, si iti poate cauza mari probleme. Esti foarte irascibil Nervozitatea continua poate fi o consecinta a restrictionarii calorice.

Iti doresti sa slabesti pentru a te simti mai bine in pielea ta, insa daca dieta te face sa fii mereu nervos, rezultatele obtinute nu sunt cele dorite.

semne că ar trebui să slăbești

Mananca mai mult pentru a iti recapata starea de bine. Mai degraba, consuma o masa bogata in cereale integrale, grasimi si proteine de calitate si vei reusi sa slabesti intr-un mod sanatos, fara sa fie necesar sa te infometezi.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri.

Este adevarat ca portiile trebuie micsorate atunci cand vrem sa slabiminsa nu atat de mult incat sa nu mai semne că ar trebui să slăbești ca mancam. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

Informațiiimportante