Cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate
Poate că te lupți cu un program de pierdere în greutate, care pare să fie târât.
Aceste exemple pot conține termeni colocviali. Traducere "your weight-loss goals" în română Alte traduceri Poți să ajungi la greutatea dorită.
Indiferent dacă ați stabilit obiective pe termen scurt privind pierderea în greutate sau că ați fost angajați să beneficiați de o wellness pe termen lung, există modalități de a face dieta să funcționeze mai bine. Și vestea bună este că durează doar 20 de minute din timpul tău. Efectuarea pierderii în greutate se întâmplă Cercetările privind scăderea în greutate au evidențiat faptul că stabilirea obiectivelor este unul dintre cei mai importanți pași în procesul de scădere în greutate.
Cum să începeți să pierdeți în greutate
De ce? Deoarece stabilirea unor obiective pe termen scurt privind dieta oferă o foaie de parcurs pentru sănătatea și sănătatea pe termen lung. De exemplu, obiectivul dvs. Pierderea acestei cantități de greutate ar putea îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și poate schimba calitatea vieții dumneavoastră.
Sănătate Video: Alain de Botton on Romanticism (Noiembrie 2020).
E interesant! Dar dacă pierdeți greutatea într-un ritm rezonabil, ar putea dura 6 luni până la un an pentru a vă atinge obiectivul.
Faq Stabilirea așteptărilor rezonabile și sănătoase Stabilirea unor obiective realiste pentru a pierde pierderea în greutate și pentru a se potrivi poate fi o provocare. Iată ce spun experții în nutriție și psihologie despre păstrarea ei reală și evitarea ispitei când pierdeți în greutate. Stabilirea unor obiective realiste pentru a pierde pierderea în greutate și pentru a se potrivi poate fi o provocare.
Este greu să rămâi motivați atât de mult. Dar dacă stabiliți pe termen scurt obiective de pierdere în greutate pe termen lung, veți avea motive să sărbătoriți în timpul călătoriei. Aceste mici realizări vă ajută să vă mențineți motivat și vă reamintesc că sunteți capabil să ajungeți la linia de sosire.
Esența și regulile pierderii în greutate conform sistemului Dr. Kovalkov ^
Deci, cum stabiliți ambele obiective de pierdere în greutate pe termen lung și pe termen scurt? Dacă nu sunteți sigur cum să stabiliți un obiectiv de scădere în greutate sau să vă configurați planul de dietă, utilizați această listă pe baza cercetărilor recente pentru a configura un program care funcționează. Obiectivele pe care le-ați stabilit ar trebui să satisfacă nevoile dvs.
Nu vă răsturnați cu anunțurile exagerate pentru programe populare de dietă, care sunt puțin probabil să funcționeze.
Planificarea unui obiectiv sigur de pierdere în greutate
Pentru majoritatea oamenilor, aceste programe nu sunt sănătoase sau realiste. Pierderea unui maxim de lire sterline pe săptămână prin dietă și exerciții fizice este considerată rezonabilă. Dar puteți alege să setați un obiectiv mai personalizat.
- Cel mai eficient mod de a începe este să vă angajați cu mici modificări ale stilului de viață care vă crește exercițiile fizice și vă reduc caloriile.
- Pierdere în greutate ciupercă reishi
- 5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine
- Scădere în greutate pentru excesul excesiv de greutate
- your weight-loss goals - Traducere în română - exemple în engleză | Reverso Context
- Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?
- Realistic Timely Scopurile de pierdere în greutate sunt bune, mai ales dacă sunt pe termen lung.
- Scăderea în greutate a concasorului de oase
Cercetătorii de la Universitatea din Washington au descoperit că uneori dieterii nu le plac standardele stricte stabilite de multe planuri de scădere în greutate. Alegeți un plan și efectuați ajustări în funcție de stilul de viață și de preferințele dvs. Înainte de a investi orice moment sau bani întrebați-vă întrebări-cheie despre ceea ce sperați să realizați.
Pe termen lung, această investiție suplimentară vă va ajuta să rămâneți la curent și să abordați provocările comune de pierdere în greutate pe măsură ce acestea apar. Obțineți ajutor specializat. Obiectivele stabilite cu ajutorul unui expert sunt mult mai probabil să aibă succes.
Un studiu efectuat la Universitatea din California a constatat că atunci când pacienților li sa oferit ajutor în stabilirea și monitorizarea obiectivelor în cabinetul medicului, aceștia au avut mai mult succes în atingerea acestor obiective. Și studii similare au arătat că și alte tipuri de practicanți pot ajuta.
În alegerea unui expert pentru a lucra cu, încercați să găsiți pe cineva care poate fi implicat pe durata procesului de scădere în greutate.
5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine
Astfel vă pot ajuta să vă monitorizați progresul și să oferiți feedback. Din acest motiv, un medic poate să nu fie întotdeauna cea mai bună sursă de colaborare. Luați în considerare alți furnizori non-clinici.
Acestea pot include un antrenor personal, un dietetician înregistrat sau un antrenor de pierdere în greutate. Dacă nu aveți acces la un expert profesionist, vă recomandăm să vă conectați online cu alții.
Efectuați obiectivele de scădere în greutate măsurabile. În sfatul lor față de noi exerciții, Consiliul American pentru Exerciții recomandă stabilirea unor obiective măsurabile.
Aceasta înseamnă că, atunci când vă stabiliți planul de dietă, decideți cum veți măsura progresul dvs. Cântărirea pe scară este probabil cea mai ușoară metodă de măsurare a progresului pierderii în greutate atâta timp cât vă cântărește în mod corespunzător. Dar amintiți-vă că există și alte modalități de a vă evalua greutatea. Atât măsurătorile IMC cât și grăsimile corporale oferă modalități diferite de evaluare a compoziției corpului dumneavoastră.
IMC este ușor de măsurat și oferă un bun indicator al modului în care greutatea dumneavoastră afectează sănătatea dumneavoastră.
Produse permise Orice lucru care nu este inclus în lista alimentelor interzise poate fi consumat. Asigurați-vă că includeți în dieta dietei Kovalkov: și orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; și fructe orice altceva decât bananele. Trebuie să beți aproximativ 3 litri de apă curată pe zi. Nu numai că promovează eliminarea rapidă a toxinelor din organism acesta este rezultatul curățării intestinuluidar ajută și la controlul foametei.
Scrieți și postați obiective pe termen scurt și scurt. Într-un studiu publicat despre stabilirea obiectivelor, cercetătorii din Marea Britanie au confirmat că obiectivele de succes trebuie să fie ambițioase. Pe de altă parte, Consiliul American privind Exercitarea cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate exercițiilor noi că obiectivele de succes dungi au un efect de slăbire ceea ce privește pierderea în greutate ar trebui să fie atinse.
Deci, cum stabiliți un obiectiv care pare să fie capabil și provocator în același timp?
Fresh articles
Răspunsul este acela de a scrie ambele obiective pe termen lung care sunt mai dificile și obiective pe termen scurt, care sunt puțin mai ușoare. Obiectivele pe termen scurt acționează ca pietre de trecere spre obiectivul mai mare. În studiul Marii Britanii, cercetătorii au subliniat că sunt importante "pași incrementali care duc la realizări progresive".
Prin definirea acestor obiective multiple de pierdere în greutate, vă veți stabili pentru succes. Odată ce golurile sunt scrise, postați-le într-un loc unde le vedeți în fiecare zi pentru a vă reaminti angajamentul.
Creați termene limită pentru obiectivele dvs. Obiectivele sunt mai reușite atunci când se atașează un termen limită clar. Aceste termene trebuie să fie atașate atît pe termen scurt, cît și pe termen lung și pot servi ca mementouri pentru a vă măsura progresul în procesul de atingere a obiectivului dvs.
