Scădere în greutate timp de o săptămână, Sarcina pe săptămâni

scădere în greutate timp de o săptămână

cum să slăbești în timp ce citești cum să o ajut pe fata mea să slăbească

Alin Popescu, medic primar medicină sportivăsecretar general S. Rugby Supraponderalitatea și obezitatea au început să fie frecvent întâlnite inclusiv în rândul copiilor, iar numărul persoanelor diagnosticate cu diabet din cauza obezității este în creștere. În acest context, tot mai multe persoane apelează la soluțiile rapide de slăbit oferite de suplimentele alimentare care promit rezultate spectaculoase.

mat ar putea pierde în greutate ortodontie de slabire

Vorbim despre substanțe cu promovare mare pentru efectele lor benefice în procesul de slăbire precum: cafeaua, carnitina, cetona de zmeură, capsaicina etc. Studiile arată că eficiența lor este extrem de scăzută. Ce poate face farmacistul când îi sunt solicitate aceste produse? Dar supraponderalitatea și obezitatea sunt factori ce pot fi preveniți prin adoptarea unui stil alimentar sănătos, echilibrat, însoțit de mișcare eficientă. Contează timpul alocat mișcării?

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Conform OMS, sub de minute de activitate fizică moderată sau sub 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână reprezintă un factor de risc pentru apariția supraponderalității sau obezității atât la adulți slăbirea pieței portuare a sanctuarului și la copii [2]. Obezitatea centrală și consecințele asupra stării de sănătate Totodată lipsa activității fizice este asociată și cu boli somatice precum BCV, diabetul zaharat, ateroscleroza, iar la nivel global 1 din 4 adulți nu se încadrează în criteriile de mișcare recomandate de OMS [3].

Știați că dintre statele membre ale Uniunii Europene, România se află la coada clasamentului la numărul de persoane care fac mișcare cel puțin două ore și jumătate pe săptămână în timpul liber [2]? Din păcate în aceste clasamente ne poziționăm tot pe ultimul loc și la consumul de legume și fructe. Și aici intervine întrebarea: cine poate contribui la educația sau la informarea populației?

Greutatea corporala si numarul de calorii

Farmacistul este prima și ultima verigă din sistemul medical, el poate preveni la fel de mult pe cât poate contribui la tratarea populației. Recomandările farmacistului El poate influența traseul pacientului, al tratamentului pe care va urma să și-l administreze, cât și asupra stilului de viață al scădere în greutate timp de o săptămână prin recomandări concrete, corecte și complete inclusiv când vine vorba de scăderea în greutate. Având în vedere că trăim în epoca vitezei, când vine vorba de slăbit ne dorim soluții minune, iar piața farmaceutică și internetul oferă nelimitate astfel de alternative.

Sunt o alegere reală sau doar un miraj? Există suplimente alimentare recomandate în curele de slăbire? Poți să slăbești fără dietă?

Pierdere în greutate vpx meltdown regim de pierdere de grăsime

Dar fără sport? Cum putem determina aceste limite? În acest caz farmacistul trebuie să se asigure că pacientul a înțeles modul de administrare, durata și că nu are asociate alte medicamente pentru diferite tulburări psihice — precum boală maniaco-depresivă, de somn, ale glandei tiroide, boli cardiovasculare, glaucom etc.

Suplimente alimentare pe bază de plante În cazul acestora, care sunt și cele mai solicitate având în vedere că nu necesită recomandare specială din partea medicului, ca specialiști trebuie să știm dacă efectul lor este mit sau realitate înainte de a le elibera astfel încât să ne facem profesia ținând cont în primul rând de codul de etică și deontologie al farmacistului.

Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

Mai departe vom aborda câteva din cele mai uzuale substanțe folosite în produsele pentru slăbit și vom vedea dacă din punct de vedere al studiilor sunt sau nu eficiente în curele de slăbire. Cofeina Ca atare sau din plante precum guarana — activează procesul de slăbire prin stimularea sistemului nervos central, creșterea termogenezei și oxidarea grăsimilor. Plecând de la acest mecanism de acțiune s-au efectuat studii clinice de durată scurtă, majoritatea cu produse pe bază de cofeină, iar rezultatele au arătat o ușoară scădere în greutate [5].

slabire sanatoasa cat de mult pe saptamana slăbește prin a te îmbolnăvi

Capsaicina Stimulează metabolismul, crește oxidarea lipidelor ducând la o senzația de sațietate mai accentuată. Studiile clinice efectuate s-au axat pe aportul de energie și pe apetit.

  1. După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute
  2. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
  3. Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere

Cu toate acestea greutatea corporală a pacienților nu a fost semnificativ modificată nici la 6 și nici la 12 săptămâni. Dar există și câteva reacții adverse în cazul administrării unor doze prea mari precum: disconfort gastrointestinal, creșterea nivelului de insulină și scăderea nivelului de lipoproteină de înaltă densitate HDL. Carnitina Crește oxidarea acizilor grași. Au fost efectuate mai multe studii clinice, dar acțiunea de scădere în greutate a fost observată ca acțiune secundară și la final s-a observat o posibilă ușoară scădere în greutate.

Studiile au fost făcute pentru a se observa efectul carnitinei: asupra nivelului de lipide, în bolile cardiovasculare și în diabetul de tip 2.

Articole recomandate

S-a observat o creștere în scăderea în greutate comparativ cu pacienții cărora li se administrase doar orlistat. Garcinia cambogia Inhibă lipogeneza și reduce apetitul; compusul activ din această plantă folosită preponderent în medicina ayurvedică este acidul hidroxicitric.

sfaturi scăzute de grăsime cea mai bună tehnică pentru pierderea în greutate

Studiile efectuate pe șoareci au arătat că Garcinia cambogia suprimă pofta de mâncare și duce la scăderea în greutate, dar la om aceste efecte nu au fost concludente [7].

S-a efectuat o metaanaliză care a înglobat 12 studii randomizate controlate, cu participanți. Din 9 studii care au avut date adecvate pentru analiza statistică a rezultat că pacienții care au beneficiat timp de săptămâni de GC au avut pe termen scurt o scădere în greutate în medie cu 0,88 kg comparativ cu placebo. În urma studiilor au fost raportate câteva probleme de siguranță și reacții adverse precum: dureri de cap, greață, afecțiuni ale tractului respirator superior, simptome gastrointestinale și leziuni hepatice [7].

Interacțiunea dietă — microfloră intestinală și starea de sănătate Extractul din boabe de cafea verde Acționează prin inhibarea acumulărilor de grăsime și prin modularea metabolismului glucozei. Au fost efectuate foarte puține studii clinice, din păcate slabe din punct de vedere calitativ în urma cărora a fost raportat un posibil efect minor asupra greutății corporale.

Parteneri:

Autorii unui studiu mic au dorit să demonstreze efectele benefice ale extractului din boabele de cafea verde în scăderea în greutate, dar studiul a fost puternic criticat de Comisia Federală de Comerț invocând o slabă proiectare a studiului, astfel încât doi din cei trei autori au retras studiul.

Ceaiul verde și extractele din ceai verde Cresc consumul de energie și oxidarea grăsimilor, reduc lipogeneza și absorbția de grăsimi. Studii clinice numeroase au avut loc pe catechinele din ceai verde asociate sau nu cu cofeina. Rezultatele au arătat o posibilă ușoară scădere în greutate.

arsură de grăsimi tomtom nana otedola scădere în greutate

Cetona de zmeură Modifică metabolismul lipidelor. Au fost făcute studii, dar doar în combinație cu alte substanțe, iar rezultatele studiilor nu au fost suficient de concludente pentru a putea fi trase concluzii ferme. Timp de 8 săptămâni cât a durat cel mai lung studiu nu au fost raportate reacții adverse [7].

1. Nu faceti suficient efort fizic

Concluzii Ca farmacist sau asistent de farmacie le putem explica pacienților că efectul diuretic sau laxativ pe care îl produc suplimentele cu substanțele menționate nu elimină grăsimile. În  situația în care se insistă asupra beneficiilor aduse de acestea, de către pacient, se recomandă asocierea unui stil alimentar echilibrat care presupune un consum variat de legume, fructe, cereale integrale, lapte și produse lactate slabe în grăsimi, carne dacă pacientul nu este vegetarian și un aport cât mai scăzut de grăsimi saturate și zahăr procesat, pentru a slăbi fiind în primul rânde nevoie de o alimentație echilibrată, însoțită de un minimum de mișcare necesar unei funcționări optime a scădere în greutate timp de o săptămână și bineînțeles un consum adecvat de lichide apă, ceaiuri etc.

Nu în ultimul rând le putem recomanda ca în cazul în care nu obțin rezultatele scontate în urma administrării suplimentului solicitat să apeleze la un specialist. Farmaciștii trebuie să atragă atenția pacienților asupra probabilității apariției reacțiilor  adverse în caz de supradozare și în cazul suplimentelor pe bază de cofeină să nu se asocieze  medicamente cu potențial stimulant atenție la produsele de tip OTC recomandate în tratamentul răcelilor.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Referințe bibliografice:.

Informațiiimportante