Cum slăbesc, Cum am slăbit 4 kg în 24 de zile și cum mă mențin

Unde intervine tehnologia în toată ecuația?

Am fost frustrată și dezamăgită de mine

Păi, de la ea a pornit totul. Aveam nevoie de o soluție care să îmi garanteze că nu mori de foame când intri la dietă și ai o gamă variată de preparate din care să alegi.

Am găsit-o, am adaptat-o la dorințele personale și a dat roade. Nu este prima dată când slăbesc În am scăpat de alte 10 kilograme, de la 67 generoase pe care le aveam, la 57 la care m-am menținut vreme bună. Până încând am avut nunta, m-am menținut la 57 — 58 kg.

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Apoi, am început să fiu delăsătoare. Mai un Pringles la film seara, mai o felie de pâine unsă cu ceva la nici două ore după masa de seară, câteva cupe de înghețată, pentru cum slăbesc aveam permanent în frigider cel puțin un kilogram. Și, uite așa am luat-o în sus, spre 61 de kilograme pe care le aveam pe cum slăbesc mai Am fost frustrată și dezamăgită de mine Trebuie să recunosc că, de fiecare dată când mă cântăream, știam clar că în jos nu au cum să se ducă kilogramele, pentru că mâncam patiserie și dulciuri în prostie.

Și, m-a cam luat panicat.

2. Ia-o pas cu pas (nu-ti poti shimba stilul de viata brusc).

Pentru că, mi-am adus aminte cât de greu mi-a fost să ajung de la 67 de kilograme la 57 în Ca să scap de surplus, nu cum slăbesc să mai aplic formula din Mai ales pentru că, între timp am renunțat la carne și am devenit lacto-ovo-pesco-vegetariană. De fapt, nici nu prea mi-aș fi dorit să fac asta. Ar fi însemnat să folosesc iar niște suplimente, să beau niște shake-uri și în mare parte să am senzația de foame seara. Lucru care, de fapt, mă speria cel mai tare. Da, a fost bun regimul vechi, dar nu cred că este de repetat.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

E mai degrabă — once cum slăbesc a lifetime — dacă vrei să scapi de multe kilograme într-o perioadă nu foarte lungă de timp. Oricum, și în cazul acela, la fel ca acum, dacă slăbești și apoi revii la stilul alimentar nesănătos, să nu te gândești că nu te vei mai îngrășa niciodată.

Nu există formulă de slăbit care să cum slăbesc kilogramele, să le ascundă undeva și apoi tu să poți mânca pe nesăturate, fără frica de cum slăbesc le lua înapoi. Nu există! Cum am slăbit 4 kg de data aceasta Să vă povestesc acum, cum am slăbit de data asta și cum am de gând să nu mă mai îngraș niciodată. Sau, poate nu chiar niciodată, dar sper măcar până la primul copil să nu mai iau niciun gram în plus. Pe 4 mai, seara, m-am urcat pe cântar și aveam 61,4 kilograme.

Normal, nu te cântărești seara, ci dimineața pe stomacul gol, dar când te îngrași nu mai ții cont de asta. În acel moment, am avut cum slăbesc flashback și m-am regăsit în anulcând după un an de muncă în televiziune am ajuns de la 57 de kilograme la Așa că, am spus că e cazul să iau o decizie radicală Înfometarea nu era o soluție. De fapt, e cea mai neinspirată alegere pe care o poate lua cineva.

Cred că, înainte de a decide să slăbești e nevoie să decizi mai degrabă că e momentul să ai mai multă grijă de tine și să treci la un stil de viață sănătos. Ei, nu Sfaturi rusești pentru pierderea cum slăbesc greutate fost chiar așa, pentru că, am înlocuit proteina din carne cu alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și zahăr.

Un lucru care a contribuit masiv la cel puțin 3 kilograme luate în plus. Am început să citesc tot felul de articole despre dietă, iar așa am dat peste dieta ketogenică. Cum am slăbit 4 kg cu ajutorul tehnologiei Nu e reclamă, pur și simplu vă relatez cum mi-am optimizat singură regimul alimentar.

Totul a plecat de la o platformă care îți oferă un regim alimentar pentru o perioadă de 9 săptămâni, bazat pe preferințele alimentare. În planul alimentar configurat pentru mine, multe mese sunt pe bază de somon și cod alb. Deși, ar fi putut să cum slăbesc și fructe de mare sau alte soiuri de pește. Înainte să continui, trebuie să mai știți că e necesar să plătiți 99 lei pentru a primi pe email planul alimentar la care aveți acces pe viață.

Cel puțin, atât a costat în cazul meu. Personal, nu mi s-a cum slăbesc un cost prea mare, mai ales că pe fiecare zi în parte ai exact ce trebuie să mănânci, cum să combini alimentele, câte calorii are o porție și primești estimat numărul de kilograme de care poți să scapi, în mod sănătos. Nu pot să fac public în acest articol planul meu alimentar, pentru că asta ar însemna să afectez un business. Dar, pot să vă recomand ca plecând cum slăbesc la recomandările de aici, să vă construiți propriul stil alimentar și propriile rețete.

Ce m-a învățat platforma asta să fac, cum slăbesc fapt: Mi-a arătat cât de mari trebuie să fie porțiile pe care le consum la fiecare masă din zi. Mi-a arătat cum să combin alimentele, astfel încât să îmi iau toți nutrienții necesari.

Și, mi-a dat idei de rețele sănătoase. Așadar, reiau: contează cât mănânci, când mănânci și cum combini. Esențial este să ții cont, ca femeie, că necesarul caloric pe zi este între — de calorii. Dacă mănânci până înslăbești sănătos. Dacă mănânci sub de calorii, slăbești, dar riști să te și îmbolnăvești.

E bine să respecți caloriile zilnice recomandate pentru organismul tău. Iar acum, apare întrebarea: De unde știu eu câte calorii are o masă?

Urmată de întrebarea: De unde știu eu ce trebuie să mănânc la fiecare masă, dacă vreau să slăbesc, dar să nu mă îmbolnăvesc? Păi, e simplu, te documentezi. Nimeni nu se naște învățat.

Sunt sigură că și eu pierd din vedere unele aspecte în parcursul meu către un stil pierdeți în greutate curbe de construire viață sănătos. Dar, dacă ajungi să îți cunoști foarte bine organismul și te documentezi temeinic, vei ști ce îți priește și ce nu. Am fost adesea întrebată dacă analizele mele sunt bune de când am renunțat la carne.

• Cum pierdem grăsime
• Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă.
• Fotografie preluată de pe elements.
• Pierdere în greutate depoziție
• 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Da, sunt bune. Și, nu, nu am avut niciun fel de probleme, nici măcar anemie, care apare cel mai des în acest caz. Cum am slăbit 4 kg plecând de la platforma care generează planul alimentar ketogenic personalizat Pe baza informațiilor de pe această platformă, am reușit să răspund la întrebările anterioare.

Așa se face că, mare parte din mesele mele sunt bazate pe grăsimi. Spre exemplu, la prima masă îmi fac cipsuri din brânză brie, parmezan sau mozzarella. Dacă nu am timp, mănânc un cum slăbesc cu un biscuite cu ciocolată sau slăbire dmp fructe.

La a 2-a masă, mănânc fie 3 linguri de migdale, caju, alune de pădure, nuci de Macadamia sau orice alte seminte. Am descoperit recent Pink Lemonadecare fac niște preparate vegane excepționale. Recomand preparatele de aici, mai ales pentru că știi exact câte calorii are fiecare porție, astfel încât să știi când să te oprești din mâncat.

Masa de prânz poate să conțină gr somon la cuptor, jumătate de avocado cum slăbesc o cană de salată baby spinach, la care adaug dacă vreau și două lingurițe de maioneză sau smântână. Sau, pot să merg pe salată cu ton, la care adaug ou, parmezan, avocado și castravete. V-am spus, sunt o serie de rețete recomandate în planul alimentar din care vă puteți inspira și cu care vă puteți juca.

Esențial este să respectați gramajul. În timp, veți învăța să le faceți din ochi. La cină, pot să îmi fac un cod la tigaie cu salată baby spinach Sau, un somon în crustă de parmezan. Sau, mănânc de grame de prăjitură cu ciocolată albă și portocale de la Pink Lemonade. Dacă sunt în oraș, de regulă aleg salate cum slăbesc fructe de mare cu o garnitură, fie optez pentru paste cu fructe de mare sau somon.

Spre exemplu, sunt înnebunită după tagliatele cu creveți de la Shift. Dar, porția area de grame, așa că mănânc doar creveții din paste cu jumătate din porția de paste.