Pierderea greutății stabilirea obiectivului. Cum te menÈii în formÄ dupÄ ce slÄbeÈti
Din fericire, există multe comunități de susținere și multe modalități de a se înțelege cu corpul tău și de a-ți îmbrăți dimensiunea și forma, menținându-ți sănătatea. Acceptarea greutății tale Reflectă asupra istoriei greutății tale. Călătoria către acceptarea și iubirea de sine începe cu cunoașterea de sine. Ca persoană obeză, este posibil să fi avut multe schimbări de dimensiune și formă de-a lungul vieții, sau poate ați avut întotdeauna aceeași dimensiune. Este posibil să fi încercat dieta și scăderea în greutate, s-a confruntat cu prejudecățile, ai iubit sau urât propriul corp și s-a confruntat cu provocări cu prietenii, familia, colegii și partenerii romantici.
Reflectă-ți dimensiunea pe parcursul vieții, precum și momentele în care, probabil, ai pierdut sau ai câștigat o cantitate semnificativă de greutate.
Evaluează istoricul familiei tale. Membrii familiei tale au o dimensiune similară a corpului ca tine? Greutatea ta ar putea fi atribuită geneticii tale. În timp ce există unele familii ai căror membri sunt în mare parte mici, multe altele provin din familii ai căror membri au indici de masă corporală mai mari. În ceea ce privește propria greutate, îți poate fi foarte util să afirmi și să accepți mărimea corpului membrilor familiei tale.
- Cum să slăbești dacă obez morbid
- Slăbește-te în formă
- Pierderea in greutate gura uscata
- Cum de a stabili obiectivele de exercițiu și pierdere în greutate pentru începători
A te iubi este încurcat și cu iubirea lor. Recunoașteți că obezitatea poate fi uneori în afara controlului vostru. Înainte de a putea începe corect stabilirea obiectivelor, ar trebui să vă gândiți unde vă aflați în acest moment.
Este posibil să fi fost spus în trecut că nu pierderea greutății stabilirea obiectivului fi gras și sănătos, că obiectivul tău ar trebui să fie pierderea în greutate și nimic altceva, sau că a fi gras este vina ta. Este posibil ca medicii să vă fi ignorat problemele de sănătate și să vă spună că pierderea în greutate ar rezolva problema. Modalități de a slăbi sănătos accepta aceste comentarii!
Obezitatea poate fi uneori dincolo de controlul nostru, iar dieta și exercițiile fizice nu ne vor schimba dimensiunea, așa cum se întâmplă adesea în funcție de tipurile de medicamente pe care le puteți lua sau de orice condiții de sănătate pe care le aveți.
Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate
De multe ori, luarea oricărui medicament bazat pe steroizi poate provoca creștere în greutate. Una dintre afecțiunile medicale care poate provoca, de asemenea, obezitate este hipotiroidismul.
De multe ori, sentimente de furie, depresie sau negare pot apărea dacă nu sunteți nemulțumit de dimensiunea dvs. O modalitate de a începe soluționarea acestor probleme este de a căuta comunitate cu cei care sunt pozitivi și care îmbrățișează obezitatea.
Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate
Există multe comunități pe care le puteți căuta, fie online, fie personal. O astfel de comunitate este Abundia, care organizează o retragere anuală pentru femeile cu dimensiuni mari pentru a favoriza pozitivitatea grăsimilor.
O tulburare a alimentației este o afecțiune gravă care afectează obezii și subțirele în mod indiscriminat.
Medicii adesea ignoră tulburările de alimentație la oamenii grași și în schimb laudă pierderea în greutate și încurajează obiceiurile alimentare nesănătoase.
Dacă credeți că puteți avea o tulburare alimentară, căutați ajutor.
Cereți referințe membrilor comunității pozitive pentru a găsi un profesionist înțelegător. Căutați ajutorul unui terapeut dacă emoțiile care vă înconjoară greutatea încep să se simtă copleșitoare.
Protocol Integrat de Vindecare si Regenerare (EFT, Codul Emotiilor, Codul Vindecarii, Ask\u0026Receive)
Nu cafea pentru slabire s100 nicio stigmă în căutarea ajutorului dacă aveți nevoie și există mulți terapeuți instruiți care să-și ajute pacienții să lucreze prin problemele corpului și să-și dezvolte încrederea în sine.
Găsiți medici de susținere. Puneți întrebări înainte de a vedea un medic pentru a-și evalua competența cu pacienții obezi. Obțineți un control complet și aflați care sunt factorii de sănătate de care aveți grijă și cum vă puteți îmbunătăți sănătatea și reduce riscul de boală în afara pierderii în greutate. Refuză să accepți discriminarea privind mărimea.
Dacă considerați că nu vi s-a oferit un loc de muncă sau orice altă oportunitate doar din cauza greutății dvs. Dacă acest lucru nu produce dreptatea dorită, puteți, de asemenea, să solicitați un avocat.
Multe firme de avocatură sau organizații, cum ar fi Uniunea Americană pentru Libertăți Civile, vă vor reprezenta gratuit dacă decid să vă ridice cazul. Desigur, lupta împotriva nedreptății poate fi obositoare și poate preferați să evitați doar astfel de situații - dacă aceasta este perspectiva dvs. Stabilirea obiectivelor personale Faceți din sănătatea generală obiectivul dvs.
Dietele nu reușesc, deoarece obiectivele sunt adesea nerealiste. Încercați să vă îmbunătățiți sănătatea consumând mai multe fructe și legume, consumând o dietă echilibrată, evitând alimentele care vă fac să vă simțiți rău și obțineți exerciții fizice regulate atât antrenament aerobic, cât și de rezistență. Nu vă prindeți de alimentația fadelor, cum ar fi să nu mâncați carbohidrați sau să continuați dieta cu sucuri. Aceste diete sunt adesea nesănătoase și vor duce adesea la pierderea în greutate imediată, dar atunci când sunt oprite, majoritatea tind să recupereze această greutate.
Caută un antrenor pentru nutriție sau personal care să te ajute cu obiectivele tale. Restricțiile alimentare, condițiile de sănătate sau dizabilitățile pot adesea îngreuna realizarea obiectivelor dvs. Această filozofie contestă ideea că sănătatea înseamnă neapărat să slăbești și să fii subțire. Bloggerii HAES și membrii comunității online pot oferi sugestii cu privire la exerciții fizice în timp ce sunt grași, să rămâi sănătos și să găsești sprijin în zona ta.
Efectuați un inventar actual al corpului.
6 bariere in calea pierderii in greutate
Care este greutatea ta curenta? Evaluează cum te simți în legătură cu corpul tău acum. Luați în considerare emoțiile care apar atunci când vă gândiți la corpul vostru. Notează orice sentimente negative și recunoaște că sunt valabile și poți trece peste ele în timp. Scrieți toate sentimentele pe care le aveți în considerarea acestor întrebări.
Adesea poate fi cathartic să dureze ceva timp pentru a reflecta cu adevărat greutatea dvs.
- Pierdeți în greutate pe ambien
- Scăderea în greutate t8
- Pot sa slabesc in 6 luni
- Pierderea in greutate pe calea Kaizen
Gândiți-vă cum pot fi legate aceste sentimente negative la lecțiile pe care le-ați învățat despre obezitate în școală, acasă, la serviciu sau din mass-media. Dezvoltați obiective dincolo de greutatea dvs.
De multe ori, ne putem permite să devenim pierderea greutății stabilirea obiectivului de fixați cu greutatea noastră încât neglijăm celelalte părți și poate mai importante ale noastre.
Stabilește-ți obiective care nu au nicio legătură cu sănătatea ta fizică. Faceți timp pentru a vă dezvolta mai mult ca persoană, care va permite creșterea unui sentiment mai profund de apreciere de sine și bucurie. Luați în Lgbt pierdere în greutate stabilirea obiectivelor precum citirea unei cărți pe lună, chemarea bunicii o dată pe săptămână sau voluntariatul la o bucătărie locală cu supă.
Iubindu-te și trupul tău Adu imagini și cuvinte pierderea greutății stabilirea obiectivului în grăsime în viața ta. Căutați modele de rol gras și imagini cu oameni frumoși care arată ca tine sau care împărtășesc caracteristici fizice cu voi.
Un model care a fost o inspirație pentru mulți este Ashley Graham, care este atât imaginat cât și frumos. Adoptați mantre pozitive pentru corp. Dezvoltați o abordare bazată pe atuuri pentru corpul vostru.
Cum te menÈii în formÄ dupÄ ce slÄbeÈti
Gândiți-vă la lucrurile pe care le poate face corpul dvs. Adesea, atunci când mass-media prezintă obezitatea, este din perspectiva limitării sau a piedicii. Începeți să gândiți în locul modurilor în care corpul dvs. Căutați cărți sau DVD-uri despre hobby-uri de care vă bucurați, care sunt orientate către oameni grași.
Cum să trăiești cu obezitate | autovehicule-rutiere.ro
Începeți să vă gândiți la grăsime într-un mod pozitiv sau neutru, mai degrabă decât negativ. Dacă v-ați simțit tăiat de aceste tipuri de hobby-uri datorită greutății dvs. Dezvoltați reveniri inteligente către insulte. Cât timp v-a luat să deduceți asta, Sherlock?
Găsiți haine care vă flatează figura. Te vei simți frumos, puternic și puternic atunci când porți haine care îți plac și care se potrivesc bine corpului tău. Dacă sunteți pierderea greutății stabilirea obiectivului modă, luați în considerare să urmați câteva bloguri de modă online pentru a crea o imagine de sine pozitivă sau crearea propriei voastre.
Nu vă feriți de a vă asuma riscurile vestimentare. Vrei să porți un top? Îți place acea nouă piesă pe care ai găsit-o că este la vânzare? Cumpărați-l și balansați-l la piscină.
Contestați această idee că arătarea pielii este o practică numai pentru persoanele subțiri.
