Pierderea de grăsime în anii 50, Cum îți dai seama că ai mers degeaba la sală toată viața

Fulvia Olaru Glucoza e stocată sub formă de glicogen în ficat și în țesutul muscular, gata să-i furnizeze corpului energie în momentele potrivite. Așadar, de multe ori e folosit drept combustibil în locul grăsimii. Dar înainte să încep lupta împotriva grăsimii, trebuie să menționez ceva important: fără o anumită cantitate de grăsime în corp, am muri.

Mituri comune

Dincolo de rolul ei de a menține în viață și capabili de reproducere, am fi destul de varză dacă n-am avea o cantitate suficientă de grăsime în corp. Aceasta funcționează ca un strat izolator și reduce pierderea de căldură prin piele; funcționează ca o căptușeală și ne protejează organele esențiale precum rinichii. Iar în caz că nu mâncăm multă vreme sau depozitul de glicogen e gol, stochează energie din mâncare.

Acest rezervor de combustibil se găsește între dermă și țesutul muscular în tot corpul, deși se acumulează în anumite zone, în funcție de gen și genetică. La femei, se acumulează mai multă grăsime în fese, șolduri și pulpe pentru susținerea sarcinii și furnizarea de energie pentru producția de lapte.

Cele mai populare diete de slăbit din ultimii 100 de ani

La bărbați, grăsimea se acumulează în zona burții, unde nu are niciun scop fiziologic. După menopauză, la femei, grăsimea începe să se urce din partea inferioară a corpului și spre abdomen.

Un alt lucru util pe care îl face grăsimea de pe burtă e să indice că un alt tip de grăsime, mai periculos, se adună în jurul organelor noastre vitale și a viscerelor. După cum am menționat, organele noastre beneficiază, într-o anumită măsură, de căptușeala de grăsime a corpului, dar grăsimea viscerală excesivă e asociată cu mai multe boli cronice și o rată mare a mortalității, din cauza unei probleme de sănătate numită lipotoxicitate.

Așa că, deși ideea de a arăta mai bine gol m-a încurajat, în primul rând, să fac testul Fatmax, utilizarea informațiilor primite mă putea ajuta să evit diabetul, bolile de inimă, demența, depresia, artrita, infarctul, disfuncțiile sexuale, insomnia și moarte.

Vineri,

Drăguț bonus. Coordonatoarea clinicii, Kaitlyn Bishop, m-a condus într-o cameră, unde mi-a atașat echipamentul de colectare de date și pierderea de grăsime în anii 50 pus pe o bicicletă.

Posts navigation

Când facem sport, știm tipul de energie utilizată variază în funcție de intensitatea exercițiilor, mi-a explicat ea în timp ce-mi prindea un clips pe nas. Pe măsură ce continuăm exercițiile, corpul începe să ardă grăsime. Dar dacă exercițiile devin prea intense, corpului îi e mai ușor să recurgă din nou la energia din carbohidrați.

Mi-a zis că testul are 11 etape, de fapt, dar nu crede că le-aș putea face pe toate.

Arzător de grăsimi cu prostată, Două băuturi ce ard grăsimile continu pentru un rezultat garantat.

Probabil ai văzut, la alte echipamente cardio, grafice care arată unde sunt zonele de grăsime. Chestia e că felul în care se ard caloriile variază de la o persoană la alta.

Fiziologul sportiv Asker Jeukendrup scrie că, deși Fatmaxul mediu e de 65 de procente din pulsul inimii, el poate varia între 50 și 80 de procente, în funcție de persoană. Recomandarea lui e ca toți oamenii care vor să ardă grăsime să-și facă testul pe care urma să-l fac și eu.

Cum vă puteți îndepărta burta și părțile laterale într-o săptămână?

Am electrozi pe corp, o brățară pentru tensiune pe brațul stâng și o mască cu oxigen pe față. Nu pot vorbi, dar aprob din cap și încep să pedalez la 50 RPM, conform recomandărilor.

Cel mai greu lucru în prima etapă e să ajungi la cadența potrivită, dar după ce brățara pentru tensiune mi se strânge în jurul brațului pentru prima oară, sunt pe val. Abia în etapa a treia încep să simt cum lucrează mușchii.

Greutate si sanatate in Clinicile DietStyle din Iasi si Ploiesti

În etapa a patra de wați încep să transpir. Cu încurajările lui Bishop, ajung în etapa a cincea, la wați, după care cedez și observ că electrozii au început să-mi alunece de pe corp. Kaitlyn m-a mustrat cî m-am dat cu loțiune pe corp — doar mă avertizase printr-un e-mail să nu fac asta. Din cauză că Fatmax e o invenție relativ nouă și nu are software standardizat, Bishop trebuie să introducă pierderea de grăsime în anii 50 informațiile colectate individual.

Voi primi rezultatele în ziua următoare: un PDF cu tabele și grafice care mă vor învăța cum să ard grăsimea cât mai eficient. Pe pagina a șaptea a raportului, Bishop a accentuat trei numere.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Asta înseamnă că am ars cea mai multă grăsime chiar la începutul testului, partea cea mai ușoară. Ce veste bună pentru un leneș ca mine.

Vestea proastă e că în toți anii ăștia am făcut exercițiile cardio greșit. Pe scurt, am petrecut nenumărate ore arzând aiurea calorii în timp ce încercam să ard grăsime. Ar trebui să menționez că, deși sunt preocupat să am un corp cât mai mișto, am mai multe motive bune să efectuez exercițiile cardio la intensități mai mari, pentru că așa se îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

În plus, unele persoane pot arde mai multă grăsime totală drept combustibil chiar dacă fac exerciții la o intensitate mai mare decât cea recomandată de Fatmax.

Informațiiimportante