Trecerea de la pierderea în greutate la întreținere

Revizuirea ideală a dietelor proteice: funcționează pentru pierderea în greutate?

Dieta Dukan – principii si recomandari - autovehicule-rutiere.ro

Slabire garantata — Articole de slabit din intreag 9 Secretele de succes in pierderea în greutate Secret: Stress este o cauză majoră a over-eating.

Atunci când vă simţiţi nevoia de a mânca, opri, ia o adânc şi se concentreze pe relaxare până la îndemn merge departe. Face unele suflet caută şi întrebaţi-vă, dacă sunteţi cu adevărat de foame sau sunt doar căutaţi o sursă de reasigurare. Secret: chiar dacă se adaugă până la acelaşi număr de calorii, mâncând 6 mese de de calorii este mai bine pentru tine decât 3 mese caloric Atunci când mănânci corpul tau are ce are nevoie în momentul de energie şi stochează restul ca grăsime.

Ce este Dieta CICO?

Dacă ai opri mănâncă mai devreme poate evita faza de grăsime de stocare. În plus, este un bun exerciţiu în controlul auto.

Cum să ieși din platoul dietetic. Efectul platoului de pierdere în greutate: când să se manifeste și cum să depășească Platoul poate fi pe termen scurt sau pe termen lung. De ce apare un platou pentru slăbit?

Secret: Uitam de televiziune, în timp ce mănânci face să vă grăsime. Pentru un singur lucru, în cazul în care sunteţi vizionării esti probabil pentru a-e dor de semnale că creierul tău este de a trimite vă vă spun că sunteţi completă.

Sunteţi de asemenea, mult mai probabil pentru a ignora ceea ce stomac este de a spune vă şi aşteptaţi până când reclame pentru a opri mananca.

Grăsimi și uleiuri Începând cu faza 1: Inducție Înțelegeți ce presupune faza de inducție. Faza de inducție este concepută pentru a începe dieta Atkins prin punerea corpului într-o stare de cetoză, care metabolizează grăsimile stocate. Unii oameni pierd până la 15 kg 6,8 kg în 2 săptămâni, dar numai dacă au o greutate extremă de pierdut, de obicei de kilograme sau mai mult. Este normal să slăbești cu 4 până la 6 kilograme pe inducție. Cetoza are unele reacții adverse, cum ar fi greață, dureri de cap, oboseală mentală și respirație rea.

Nu lăsaţi TV-ţi spun când pentru a porni şi opri mananca. Secret: Pierderea de greutate este uşor în comparaţie cu păstrarea.

Sfat 1: Nu mâncați imediat prea puțin

Toata lumea stie cineva care a pierdut o mulţime de greutate, uitat mare pentru aproximativ o lună şi apoi data viitoare când ai văzut-le, au fost grăsime din nou. În dieting, faza de cedent și a fazei de întreținere sunt două lucruri complet diferite. Nu contează prea dieta te duci pe în faza de cedent.

Dacă tu a lua greutatea într-un mod sănătos, controlate, bune pentru tine. Ceea ce contează este ceea ce faci ulterior. Modificarea stilul tău de viaţă pentru a include exercitarea şi trecerea la o dietă moderată de cele mai multe fructe şi legume este cheia.

Se concentrează pe mâncarea ei

Secret: Aproape toate arderea grăsimii în jurul burtei dieters mananc micul dejun. Dacă treci pe micul dejun puteţi lăsa te lua prea foame de masa de prânz timp şi care duce la overeating.

Interviu cu Ramona Tintea de la Scoala de Slabit 3/3

Posibilitati de alimentatie un mic dejun bine vă ajută să păstraţi pofta de mincare sub control şi îmbunătăţeşte funcţionarea toate părţile din corpul dumneavoastră. Creierul tău va fi mai clare, de asemenea, şi care vă ajută să bune decizii despre alimente. Secret: Veţi pierde greutate mai bine şi mai rapid prin suflare off dieta dumneavoastră o dată pe săptămână. Să recunoaştem, vă pot fi numai bun pentru atât de mult timp înainte de a avea o recidiva. Alegeţi o zi a săptămânii şi du-te jos dieta dumneavoastră.

Mănâncă nimic doriţi şi trecerea de la pierderea în greutate la întreținere afară de sistemul dvs. A doua zi, obţine imediat înapoi pe dieta. Având o programată, controlate de recidiva va ajuta uşura presiunea şi nu veţi mai merge pe o recidiva permanente şi uita complet dieta.

Tran Tien Chanh și Olivier Benloulou. Principiile sale au fost folosite pentru prima dată cu mai bine de 20 de ani în urmă de Dr. Tran Tien Chanh, care a căutat să creeze un protocol de pierdere în greutate mai sigur și mai ușor pentru pacienții săi. Această dietă este considerată ketogenă, un regim care implică de obicei înlocuirea aportului de carbohidrați cu grăsime pentru a-ți pune corpul într-o stare numită cetoză. Avocații săi susțin că acest lucru îl face mai eficient la arderea prin depozitele de grăsimi din corp.

Secret: Pierderea greutate are unele de planificare. Aveţi să se gândească mai departe la ceea ce sunteţi de gând să mănânce pentru fiecare masă, astfel încât să puteţi ajunge la magazin alimentar şi să stoc pe produsele alimentare aveţi nevoie. Dacă nu intenţionaţi, veţi ajunge la masa timp şi să realizeze că nu aveţi sănătoase alimente pe care aveţi nevoie pe parte.

9 Secretele de succes in pierderea în greutate

Care conduce la frigider temut pășunat licoarea de expediție. În acest moment, regimul alimentar a trecut pe fereastră deci mai bine noroc mâine. Nu lăsaţi care se întâmplă cu tine. Au un plan de gata pentru fiecare zi şi asiguraţi-vă că executaţi plan cu timp de rezervă. Secret: Notează totul.

trecerea de la pierderea în greutate la întreținere

Chiar şi atunci când nu sunteţi pe un regim alimentar sau încercarea de a pierde greutate ţinerea unui jurnal de ceea ce mănâncă toată ziua. În cazul în care puteţi vedea în alb şi negru ce dumneavoastră doza zilnică este ca acesta este mult mai uşor pentru a vedea unde te duci pe șine.

trecerea de la pierderea în greutate la întreținere

Dacă sunteţi la un platou în cazul în care pe care îl nu pierde greutate sau dacă se pierde, dar într-un ritm mai lent decât tine ar trebui puteţi uita-te la vă jurnal zilnic şi a se vedea în cazul în care se pot face modificări. Oamenii au tendinţa de multe ori să convenabil uitaţi despre mic gustări în timpul zilei care târî în între mese.

trecerea de la pierderea în greutate la întreținere

Dacă aţi scrie totul în jos sunteţi păstrarea nu numai un număr de calorii, dar tu esti, de asemenea, ţine-te sincer despre ceea ce suntem mâncaţi. Dacă sunteţi unul dintre milioane de americani încercarea de a pierde în greutate, este important să încercaţi nu trebuie să fie trecerea de la pierderea în greutate la întreținere prea mult de o grabă.

Sfat 2: Construiește-ți cardul încet

Ar fi frumos să fie la obiectivul dvs. Chiar dacă câştigă greutate este o mult mai uşor, aceasta nu se întâmplă peste noapte deci nu ar fi justificat să se creadă că pierde-o să fie. Cel mai important lucru de reţinut este că stilul tău de viaţă în schimbare să mâncaţi alimente sănătoase şi exercitarea va nu numai ajuta să piardă în greutate, dar aceasta vă va ajuta să păstraţi-l jos, prea.

Share this:.

Informațiiimportante