Scădere în greutate în timpul alăptării

Încetinirea ritmului de creștere în greutate a bebelușilor alăptați (Dr. Jack Newman )

Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere Odata incheiata sarcina, preocuparile proaspetelor mamici sunt alaptarea si revenirea la greutate.

  1. Pot să pierd în greutate cântând mai mult
  2. Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
  3. Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere -
  4. Pierdeți în greutate johannesburg
  5. Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?

Curios este faptul ca aceste preocupari sunt in stransa legatura, influentandu-se intim una pe cealalta. Alaptarea este un proces fiziologic, al carui debut are loc cu mult inainte de sarcina, odata cu dezvolatrea glandelor mamare.

scădere în greutate în timpul alăptării pierde 10 kilograme, dar fără grăsime corporală

Mai tarziu, prin actiunea anumitor hormoni eliberati in timpul sarcinii si nasterii, se face posibila alaptarea. Insa, sursa constanta de energie necesara producerii laptelui matern este constituita chiar de depozitele acumulate in timpul sarcinii, aceasta fiind explicatia cea mai importanta atunci cand vine vorba de kilogramele in plus ramase dupa sarcina.

CELE MAI CITITE ȘTIRI

Alaptarea devine astfel, cel mai bun mod prin care ne putem hrani bebelusii, dar si de a ne folosi depozitele de grasime acumulate in timpul sarcinii. Cel mai important lucru pe care ar trebui sa-l stie orice mamica este ca, paradoxal,  stimulul pentru folosirea acestor depozite il constituie chiar consumul  a cel putin de calorii in plus in fiecare zi, valabil pentru mamicile care alapteaza.

Acest lucru explica  apetitul exagerat dupa nastere, pe care multe mamici din dorinta de a scadea in greutate, fie il suprima, fie ajung sa se simta vinovate ca mananca mai mult decat considera ca ar trebui. Asadar dragi mamici, este absolut normal ce vi se intampla pentru ca, de fapt, aceasta este perioada cand trebuie sa va hraniti  pentru doi.

Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de trei puncte importante a căror relevanţă începe chiar dinainte de a da naştere: kilogramele câştigate în timpul sarcinii, dieta şi activităţile fizice şi alăptarea copilului, conform Live Science care a adunat unele dintre cele mai bune studii despre slăbire şi a solicitat părerea experţilor în domeniu. Aceste kilograme în plus nu înseamnă mult în sine, dar dacă femeia rămâne din nou însărcinată sau dacă duce un stil de viaţă mai puţin sănătos şi este expusă la stres, kilogramele se pot aduna şi pot avea efecte negative asupra sănătăţii, crescând riscul apariţiei unor afecţiuni cronice cum sunt maladiile cardiace sau diabetul. În plus, intrarea într-o nouă perioadă de sarcină în timp ce mămica este deja supraponderală după ultima sarcină poate afecta negativ sănătatea fătului care poate fi hipertensiv sau se poate îmbolnăvi de diabet gestaţional.

Responsabilitatea pe care ar trebui sa v-o asumati consta in alegerea alimentelor pe care preferati sa le consumati. Respectandu-va necesarul caloric, sunt  asigurate cantitatea si calitatea laptelui matern, dar si pierderea kilogramelor, fara a va pune in pericol sanatatea.

Alimentația în timpul alăptării (Ru)

In cazul in care se recurge la un regim hipocaloric, adica se mananca mai putin decat este necesar, efectul va fi opus asteptarilor, orice dieta fiind perceputa de organism ca o amenintare. Cand amenintarea se repeta, are loc dezvoltarea unei strategii de supravietuire, ce presupune folosirea de mai putine resurse pentru a mentine toate mecanismele in buna functionare, cu alte cuvinte are loc incetinirea metabolismului.

Iata cateva sfaturi pentru a slabi in siguranta fara a scădere în greutate în timpul alăptării pune in pericol sanatatea dumneavostra si a bebelusului: In primul rand aminti-va: kilogramele in plus s-au acumulat pe perioada intregii sarcini, propuneti-va o perioada de cel putin 9 pana la 12 luni de revenirea la greutatea initiala.

scădere în greutate în timpul alăptării puteți slăbi în încărcătură

Atunci cand ne propunem un scop, cel mai important lucru de urmarit este ca acesta sa fie cat mai realizabil, si chiar daca rezultatele nu sunt rapide, priviti-le cu incredere si ca un feedback pozitiv al incercarilor dumneavoastra de a slabi.

Nu abandonati! Organizati-va mesele cu trei mese principale si gustari intre ele.

Comentarii vizitatori

Organizarea este elementul cheie atunci cand vine vorba de slabit. Trebuie sa va acordati timp pentru a manca si sa nu neglijati atunci cand va este foame. Alegeti alimente echilibrate nutritional, meniuri variate si gustari sanatoase. Suntem facuti sa functionam dupa un anumit program, iar scădere în greutate în timpul alăptării 3 mese principale cu gustarile aferente va asigura nivelul de energie atat de necesar acestei perioade solicitante si asigura producerea laptelui matern cu toti nutrientii necesari bebelusului.

scădere în greutate în timpul alăptării Pierdere în greutate amestec amestec

Hidratarea — aliat atunci cand vine vorba de slabit. Hidratarea este foarte imporatanta in aceasta perioada, beti cel putin 2L lichide pe zi.

De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea.

In plus ne folosim de efectul  apei in stimularea metabolismului, rezultand arderea mai multor calorii, lucru benefic atunci cand ne propunem scaderea in greutate. Atunci cand sunteti pregatite si aveti acordul medicului care va urmareste perioada postnatala, incepeti un program de activitati fizice si faceti pe cat posibil sa va integrati si bebelusul.

Fie ca este vorba despre o simpla plimbare cu  caruciorul sau folosind marsupii, important este sa va miscati si sa cresteti in limite de siguranta nivelul de activitate, urmarind ca acesta sa devina un obicei care sa va caracterizeze stilul de viata.

Navigare în articol

Un factor important in lupta pierderii kilogramelor acumulate in sarcina il constituie stresul. Stresul este o manifestare absolut normala dupa nastere, date fiind toate schimbarile care au avut loc in viata dumneavoastra.

Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii  recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase.

Situatiile stresante ar trebui evitate. Acordati-va momente de relaxare si nu uitati sa va bucurati de minunea aparuta in viata dumneavoastra.

Informațiiimportante