Cum să slăbești schimbând stilul de viață

Ai nevoie de porţia asta sau doar o vrei?

Întrebarea esenţială este: am nevoie să mănânc sau doar îmi doresc s-o fac? Dacă te poţi antrena încât să schimbi dorinţa cu nevoia, atunci vei avea mai mult control asupra obieceiurilor tale alimentare şi-ţi va fi mai uşor să refuzi ceva.

Mănânca încet În saliva noastră există enzima Amalyse, care este vitală pentru a digera mâncarea.

Vineri, 01 aprilieUltimul update Vineri, 01 aprilieDietă şi slăbire Homepage Slider Sănătate La aproape 30 de ani, Dana are o viață absolut normală și se simte bine în corpul ei. Cu toate acestea, în urmă cu doar patru ani, ea avea probleme serioase cu kilogramele în plus. Pentru a afla ce anume a determinat-o să slăbească, ce dietă a urmat și la ce alimente a renunțat, am stat de vorbă cu ea. Iată-i povestea de succes!

Aşadar, cu cât mănânci mai repede, cu atât saliva ta va avea mai puţin timp pentru a-ţi ajuta metabolismul să ardă grăsimi. Visează-te aşa cum îţi doreşti să arăţi Poate părea de necrezut, însă dacă îţi petreci două minute în fiecare zi, vizualizându-te aşa cum ţi-ai dorit să arăţi este mult mai probabil să ajungi la greutatea ideală pentru tine.

Gareth Nicholas, expert nutriţionist din Marea Britanie 7. Mănâncă la timp Mănâncă la timp şi nu aştepta să fii înfometat. Încearcă să mănânci porţii mici la fiecare trei ore, în felul acesta nu vei ajunge să te înfometezi şi să rişti să mănânci prea mult în momentul în care te aşezi la masă.

În urmă cu 15 ani a ţinut câteva diete drastice şi a ajuns să cântărească 50 de kilograme. Chiar dacă fizic arăta cum şi-a dorit, din punct de vedere psihic Elena nu era mai fericită. A studiat psihologia comportamentului alimentar, un concept care în România este, în continuare, prea puţin cunoscut.

Marilyn Glenville, unul dintre cei mai buni nutriţionişti din Marea Britanie 8. Scorţişoara este dulce Adaugă scorţişoară de fiecare dată când vrei să îndulceşti ceva.

Luni, 04 maiRegimul ideal trebuie adaptat stilului vostru de viaţă Libertatea vă oferă posibilitatea să vă alegeţi dieta potrivită. Fie că vreţi să daţi jos câteva kilograme sau să vă schimbaţi stilul de viaţă, regimul ideal trebuie să se plieze pe preferinţele culinare şi pe stilul vostru de viaţă. Mai aveţi nevoie doar de voinţă! Îmi place ideea meselor dese, dar nu sunt de acord cu eliminarea completă a cartofului, care, deşi conţine mult amidon, are şi mulţi nutrienţi necesari organismului.

Scorţişoara te ajută să-ţi accelerezi metabolismul şi să-ţi reduci nivelul de glucoză din sânge, ceea ce îţi poate micşora considerabil poftele. Mănâncă ouă Mănâncă un ou în fiecare dimineaţă. Cercetările au arătat că ouălele conţin leucină, un aminoacid care ajută în procesul cum să slăbești schimbând stilul de viață în greutate şi reprezintă o sursă bună de proteine, ceea ce te va face să te simţi mai sătul pe parcursul zilei.

Mestecă bine mâncarea Elouise Bauskis, nutriţionist la centrul Nutricentre ne sfătuieşte să mestecăm de 30 de ori fiecare înghiţitură. Elouise declară că digestia începe în momentul în care începem să mestecăm ceva, aşadar, cu cât mestecăm mai mult mâncarea, cu atât vom digera mai uşor alimentele. Sarea este duşmanul tău Nutriţionistul Sharon Morey ne îndeamnă să renunţăm treptat la cantitatea de sare pe care o consumăm întrucât sarea duce la retenţia de apă în organism.

Nu mânca pe fugă! Dacă atenţia noastră va fi îndreptată către altceva nu vom fi atenţi la cantitatea de mâncare pe care o consumăm, astfel că este posibil să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Toni MAckenzie, de profesie psiholog, ne sfătuieşte să ne aranjăm alimentele în farfurie încât să arate apetisant, să alegem alimente colorate şi să păstrăm porţiile mici.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

De asemenea, este important să ne cunoaştem corpul şi să fim atenţi la ceea ce ne transmite el. Dacă vom mânca încet, vom avea timp să realizăm când ne-a trecut senzaţia de foame şi când suntem aproape de ne simţi sătui.

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.