Kilogram sanatos de slabire pe saptamana, Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Învăţând cum să reduci numărul de calorii al meselor, vei putea face alegeri care să combată foamea.

kilogram sanatos de slabire pe saptamana

Alimentele sunt împărţite în patru grupe mari: 1. Alimente cu densitate calorică foarte mică: fructe, legume, lapte fără grăsimi şi zeamă de supă.

Alimente cu densitate calorică mică: fructe şi legume amidonoase, quinoa, cartofi dulci, cereale, carne slabă, leguminoase şi mâncăruri mixte cu conţinut scăzut de grăsimi, cum ar fi fasolea sau spaghetele integrale.

kilogram sanatos de slabire pe saptamana

Alimente cu densitate calorică medie: carne, brânză, pizza, salată, pâine, covrigi, îngheţată şi prăjituri, cartofi copţi etc. Alimente cu densitate calorică mare: cartofi prăţiţi, biscuiţi, chipsuri, bomboane de ciocolată, nuci, unt şi ulei. Cum funcţionează dieta volumetrică?

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte.

Primul pas în această dietă va fi să alegi cât mai multe alimente din primele două grupe. De asemenea, atunci când alegi alimente din categoriile trei şi patru va trebui să fii atentă la dimensiunea porţiilor.

Dieta daneza - Slabesti 10 kg in 2 saptamani

Fructe şi legumele sunt sunt ideale, deoarece te vor sătura fără să crească numărul caloriilor din dieta ta. Un kilogram de morcovi cu densitate scăzută, de exemplu, conţine aceeaşi cantitate de calorii ca şi 30 g de arahide.

kilogram sanatos de slabire pe saptamana

Dieta volumetrică nu recomandă săritul peste mese, ba chiar recomandă să serveşti toate mesele, adică micul dejun, prânzul, cina, două gustări şi desert. Stricteţea dietei depinde doar de tine, principala linie pe care trebui să o urmezi este să alegi din lista de alimente mai slabe caloric, ori de câte ori poţi, pe parcursul întregii zile.

kilogram sanatos de slabire pe saptamana

Gândeşte-te mereu unde poţi înlocui un aliment din categoria patru, de exemplu cartofii prăjiţi, cu un aliment din categoria unu sau doi de exemplu, un cartof dulce copt. Citeşte continuarea pe CSID. Citeşte şi.

kilogram sanatos de slabire pe saptamana

Informațiiimportante