Aport kcal pentru a pierde în greutate. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
Practicarea sportului pentru a pierde în greutate Practicarea sportului pentru a pierde în greutate A pierde în greutate este mai ușor de spus decât de făcut!
Ce tip de sport ar trebui să alegem?
În ce mod, cu ce frecvență, pentru cât timp? Întrebările formulate sunt numeroase și îi sperie pe mulți.
Iată sfaturile noastre pentru a slăbi prin sport. A pierde în greutate, o chestiune de echilibru Se spune adesea că pentru a slăbi este necesară practicarea unei activități fizice regulate. Totuși, chiar dacă sportul este indispensabil pentru a slăbi, acesta nu este suficient pentru a elimina rapid kilogramele în plus.
Sportul nu trebuie asociat unui regim, ci unui echilibru alimentar, pentru cdl arzator de grasimi fi cu adevărat eficient. În aceeași manieră, acest echilibru nu este suficient în sine pentru a slăbi; el trebuie asociat cu practicarea unui sport. Dacă intenționați să aport kcal pentru a pierde în greutate câteva kilograme, va trebui să vă modificați stilul de alimentație, diminuând aportul caloric și crescând consumul de energie.
Totul este o problemă de echilibru.
Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
Nu este vorba de a se priva, ci de a varia alimentația și de a o modera, pentru a menține un stil de viață sănătos. Gata cu băuturile carbogazoase, bomboanele și alte dulciuri; alegeți mai degrabă fructele, legumele, produsele lactate Sportul trebuie văzut ca o completare a acestei schimbări a obiceiurilor alimentare. Asociați sportul cu pierderea în greutate Este necesar de știut în primul rând că a pierde câteva kilograme nu este același lucru cu a slăbi.
- Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
- Poti sa slabesti la 65 de ani
- Menopauză scade în greutate
- Bethel 30 pierdere în greutate
- Cum se poate pierde rapid in greutate
- Ce trebuie sa stii despre calorii Numarul de calorii de care organismul nostru are nevoie zilnic variaza in functie de mai multi factori, precum: varsta, sexul, greutatea si stilul de viata adoptat.
De fapt, slăbitul poate însemna definirea, tonifierea siluetei, nu neapărat scăderea numărului de kilograme pe cântar. Activitățile cardio alergare, ciclism, înot Oricum ar fi, puteți de asemenea slăbi crescând masa musculară, deoarece, cu cât masa musculară va fi mai mare, cu atât metabolismul nostru de bază este mai ridicat și cu atât consumăm mai multă energie și, implicit, calorii.
Pe scurt, o musculatură bine definită permite consumul mai multor calorii! Din punct de vedere energetic, o oră de alergare, de mers cu bicicleta sau de înot permite un consum de calorii, dar un kilogram de grăsime corporală corespunde unui număr de calorii!
Știind că un kilometru de mers pe jos ajută la pierderea a aproximativ 65 calorii, este necesară parcurgerea a 4,6 km pe zi pentru a pierde un kilogram pe lună Prin urmare, motivarea și practica regulată sunt necesare pentru a slăbi… Dacă nu ați mai practicat o activitate fizică de mult timp, reîncepeți sportul într-un mod progresiv.
Generalitati
Creșteți puțin câte puțin timpul de practicare și intensitatea, fără a exagera. În cazul în care excesul de greutate este considerabil, evitați să practicați un sport care necesită purtarea propriei greutăți; optați pentru ciclism, înot sau aparatul de vâslit.
Sporturile care trebuie practicate pentru a slăbi Pentru a slăbi, trebuie să alegeți o activitate care arde calorii, dar care contribuie și la scăderea masei de grăsime.
În acest sens, unele sporturi sunt mai eficiente decât altele. Astfel, sporturile care implică un antrenament cardio sunt excelente.
- Câte calorii trebuie să ard zilnic ca să slăbesc? | Secretele Caloriilor
- S-a străduit să piardă în greutate
- Pierdere în greutate obsesie
- Perioade de întârziere la pierderea în greutate
- Calculator Calorii: De cate Calorii am nevoie? (Formula Precisa)
- Rata metabolica de baza reprezinta cantitatea de energie consumata in stare de repaus, la o temperatura exterioara normala, in timp ce sistemul digestiv nu e activ.
Acestea pot fi asociate cu exerciții de fortifiere a mușchilor, pentru a vă tonifia corpul. Dintre toate aceste sporturi, primul loc îi revine alergării.
Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
Ideal este să alergați pe nemâncate, pentru a permite organismului să consume direct din stratul de grăsime. Această practică este, de asemenea, motivantă deoarece ne impune să slăbim pentru a face progrese.
Pentru a alerga mai bine, trebuie să fim ușori și, implicit, să pierdem kilograme! În cele din urmă, dacă în timpul fazei de scădere în greutate vă pierdeți motivarea, gândiți-vă la efectele benefice pe care le are sportul asupra organismului și a sănătății dumneavoastră, pe lângă slăbitul în sine!
