Pierde grăsime în jurul mijlocului tău, Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat - Programul Complet

20 de sfaturi eficiente pentru a pierde grăsimea din burtă (susținută de știință)

Mananca sanatos 2. Fa sport 3. Tonifiaza-ti muschii abdominali 4.

Combina exercitiile de rezistenta cu acelea de tonifiere In general, sa fii supraponderala este riscant pentru starea ta de sanatate, dar exista un anumit tip de grasime care poate fi deosebit de periculoasa. Este vorba despre grasimea viscerala, care se acumuleaza in jurul taliei si este depusa mai adanc in abdomenul tau decat cea subcutanata care se intalneste in alte zone ale corpului.

Printre cele mai amenintari ale grasimii viscerale sunt riscul crescut de rezistenta la insulina si bolile de inima. A scapa de ea poate fi o adevarata provocare, dar, in cele mai multe cazuri, acest lucru poate fi facut chiar la tine acasa.

Sus Expertii spun ca nu exista niciun motiv de disperare, oricine poate scapa de kilogramele in plusdar ca nu exista o formula secreta pentru asta. Nu exista niciun medicament, nici o dieta speciala, nici un aliment specific sau tip de exercitiu fizic care are ca tinta grasimea abdominala. Dar vestea buna este ca grasimea abdominala este primul tip de grasime care se pierde cand persoana slabeste. De ce se intampla acest lucru?

Iata care sunt pasii pe care trebuie sa ii urmezi si lucrurile de care trebuie sa tii cont pentru a scapa de grasimea viscerala. Mananca sanatos Reducerea portiilor de mancare, a totalului de calorii si a cantitatii de grasimi saturate pe care le mananci poate sa te ajute sa pierzi din greutatea corporala totala.

1. Menține corpul în modul de ardere a grăsimilor
2. Cum slăbești sănătos Cum ardem grasimea din jurul taliei Azi vom face un antrenament simplu, dar care da rezultate foarte bune intr-un timp relativ scurt.

Cea mai semnificativa parte pe care o vei pierde astfel va veni, cel mai probabil, din zona mijlocului tau.

Incearca sa incluzi in dieta ta cereale integrale, fructe, legume si carne slaba in proteine.

Recomand cu incredere toate programele lui Alexandru Popa! Cristian M, Bucuresti, Inginer, 36 ani: "Inainte mergeam de 5 ori pe saptamana la sala si de multe ori stateam cate doua ore. Acum am redus timpul la jumatate si am rezultate mult mai bune. Imping mai mult la piept, pot face tractiuni la liber, mananc mai bine si am scapat de grasimea ce atarna peste curea. Continuand cu programul am reusit sa scap de 'minge' iar acum mi se vad patratelele si muschii imi iasa mai bine in evidenta.

Fa sport Sa te mentii in forma este benefic atat pentru infatisarea ta, cat si pentru sanatatea ta. Daca alergi zilnic cate putin, vei pierde din grasimea viscerala.

Daca alergatul nu te incanta, incearca sa faci acasa cateva exercitii de aerobic.

Recenzie l Arzător de grăsimi natural L-carnitină 🔥l GymBeam

Concentreaza-te mai mult pe zona taliei si vei scapa de grasimea viscerala. Tonifiaza-ti muschii abdominali Tonifierea muschilor abdominali reduce cantitatea ingrijoratoare de grasime viscerala pe care o ai. Un exemplu de exercitiu pe care ai putea sa il incerci pentru a-ti tonifia muschii abdominali este urmatorul: intinde-te pe podea, incordeaza muschii stomacului si impinge usor parte inferioara a spatelui, astfel incat pelvisul tau sa fie ridicat in sus.

Mentine aceasta pozitie timp de 10 secunde si apoi revino la pozitia initiala.

Fa zilnic cate 10 astfel de ridicari pe pierde grăsime în jurul mijlocului tău, iar muschii abdomenului tau vor fi tonifiati. Citeste si acest articol despre exercitii pentru abdomen de incercat acasa.

Cum să scapi de grăsimea viscerală

Combina exercitiile de rezistenta cu acelea de tonifiere Combinarea exercitiilor de tonifiere cu cele pentru rezistenta este un bun intensificator al antrenamentului tau, care te va ajuta sa scapi de grasimea viscerala. Ai putea sa faci aceste exercitii cu greutati tinute in fiecare mana.

In timp ce realizezi exercitiul descris mai sus, ridica piciorul stang pana ajunge perpendicular pe corpul tau si ridica mana dreapta deasupra capului tau, cat de sus poti. Coboara membrele, ca sa elimini tensiunea din muschii abdominali.

Schimba apoi piciorul si realizeaza exercitiul cu piciorul drept si mana stanga.

Daca se intampla sa suferi de vreo problema cronica de sanatate, consulta-ti medicul inainte sa incepi orice fel de program de exercitii pentru a scapa de grasimea viscerala. Grasimea viscerala poate fi un adevarat pericol pentru sanatatea ta, asa ca este bine sa scapi de ea cat mai repede. Tine minte: este nevoie sa mananci sanatos, sa faci sport si sa ai grija sa iti tonifiezi zona abdominala!