Pierdere în greutate rezonabilă pe obiective săptămânale

Crește gr Lipsa sau surplusul Lipsa, precum și creșterea în greutate, este plină de consecințe neplăcute, atât pentru mama însăși, cât și pentru făt.

Deci, dacă mama este subponderală, fătul poate întârzia dezvoltarea fizică. Copiii a căror greutate la naștere a fost de g sau mai puțin prezintă un risc crescut de a dezvolta boli psihice și fizice. Lipsa de greutate perturbă echilibrul hormonal din organism, ceea ce duce la perturbări, uneori provoacă avorturi spontane sau naștere prematură.

Este posibil să pierdeți în greutate, având în vedere calorii

Lipsa de greutate este un motiv serios pentru o vizită la medic. Creșterea excesivă în greutate este, de asemenea, periculoasă. Se consideră excesiv: creșterea în greutate de peste g pe săptămână orice perioadă ; set peste g primul trimestru ; mai mult de g pe lună al doilea trimestru ; mai mult de g pe săptămână al treilea trimestru.

Câștigul excesiv este plin de presiune crescută, diabet zaharat, foamete de oxigen fetal, îmbătrânire a placentei și toxicoză târzie.

Fresh articles

Principalul pericol al creșterii rapide în greutate constă în edemul ascuns, care este o consecință a muncii imperfecte a sistemului excretor. Aceste edeme provoacă apariția toxicozei, funcționarea defectuoasă a rinichilor.

Un astfel de edem poate fi observat de către un specialist care ar trebui contactat la prima suspiciune umflarea extremităților, urinare rară.

Înțelegerea dimensiunilor corespunzătoare a porțiunilor Efectuați alegeri conștiente despre ceea ce mâncați, mai degrabă decât mănâncă fără minte Pentru a pierde în greutate permanentă, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați și să faceți alegeri bune mai des decât nu. Poate o dieta structurata in cele din urma se incheie, dar mancarea sanatoasa nu se opreste niciodata. Cu alte cuvinte, nu va fi niciodată un moment când ați terminat să mâncați sănătoși, cel puțin nu dacă vreți să pierdeți în greutate.

Luptând mai mult Lupta împotriva excesului de greutate trebuie efectuată cu atenție, astfel încât să nu vă dăuneze corpului și corpului fătului. Regulile nutriționale sunt cele mai simple: nu poți mânca în exces. O creștere a conținutului de calorii din dietă cu Pierdere în greutate rezonabilă pe obiective săptămânale calorii este considerată normală pentru viitoarea mamă aceste cifre nu vor funcționa pentru femeile obeze, este necesară consultarea cu un ginecolog ; combate constipația.

Curățarea prematură a corpului îl zgură, astfel încât constipația trebuie combătută.

Feedback al experților cu privire la pierderea rapidă în greutate

Desigur, femeile însărcinate nu pot folosi adesea laxative, corectarea dietei poate ajuta. Rezolvarea problemelor intestinale va ajuta: salate de legume, salate de varză varză albă noaptea; fructe proaspete sau uscate prune uscate, prune, caise uscate, caisefructe pe zi; prebiotice prescrise de un specialist.

Realist oportun Când nu aveți un anumit scop, este dificil să continuați să faceți exerciții și să urmăriți progresul dvs. Dacă greutatea dvs. De aceea este bine să aveți o varietate de obiective, astfel încât să aveți întotdeauna ceva tangibil pentru urmărire. Alegerea obiectivelor tale Mulți dintre noi vorbim despre obiectivele de scădere în greutate și asta e bine, mai ales dacă acesta este un obiectiv pe termen lung.

Acestea includ prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie, dulciuri, prăjituri. Aceste produse supraîncarcă sistemul digestiv, contribuind la obezitate; descarcă corpul.

Pierdere în greutate rezonabilă pe obiective săptămânale timpul sarcinii, postul este inacceptabil, dar este permisă aranjarea zilelor de descărcare. O dată la două săptămâni, puteți înlocui alimentele familiare cu legume, chefirlimitați aportul de apă; nu renunțați la activitatea fizică. Mișcarea în limite rezonabile va aduce beneficii mamei însărcinate treburile casnice fezabile, plimbări, yoga pentru femeile însărcinate, aerobic în apă ; Adunăm dispăruții Unele viitoare mame au problema opusă - cum să câștigi kilograme?

Există, de asemenea, o serie de recomandări cu privire la acest scor: nu săriți peste mese, chiar și cu toxicoză severă, trebuie să vă forțați să mâncați; mâncați des de 5 până la 6 ori pe zi ; purtați întotdeauna gustări în poșetă biscuiți, banane, nuci, iaurturi ; consumă unt de arahide dacă nu există alergie ; înlocuiți uleiul vegetal cu ulei de măsline, excludeți maioneza și sosurile pe bază de maioneză; bea multe lichide, consumă produse lactate fermentate.

Am început să mă îngraș abia după 30 de săptămâni, înainte am avut toxicoză, apoi stres, timp în care chiar am slăbit. Dar până la sfârșitul sarcinii, creșterea a fost standard - 12 kg, aproape totul a dispărut în timpul nașterii și în prima lună de alăptare activă.

Numărul metodei 1 - dieta „foame”

Acum îmi amintesc perioada de hrănire și sarcină ca pe un moment în care puteam mânca mult și chiar să slăbesc. Dar nu am mâncat totul, am urmat cu strictețe conservanții, coloranții etc. Ce pot și nu pot mânca femeile însărcinate listă.

Fotografia este veche de 8 luni. Meniul normal al viitoarei mame Dietele stricte nu sunt potrivite pentru viitoarele mame. Este necesar să opriți creșterea în greutate prin corectarea dietei.

Răspunsul este foarte simplu - costul unei astfel de diete este de ruble!

În prima etapă, trebuie să excludeți produsele din făină, mâncarea rapidă, salinitatea, fumatul. Meniul zilnic al viitoarei mame ar trebui să fie format din: carbohidrați complecși legume, fructe, cereale - g; pește cod, biban de știucă ; carne carne de vită, de iepure ; pasare curcan, pui În total, rata zilnică de păsări de curte, pește sau carne ar trebui să fie de g.

Calorii diurneaza dieta: Slimming Menu

De asemenea, obiceiurile alimentare vor trebui ajustate: abur, tocană sau fierbe mâncarea; o masă trebuie să includă mese mâncați cu măsură ; nu renunțați la primele mese mic dejun și prânzcina poate fi înlocuită cu o gustare ușoară chefir, iaurt ; cina nu mai târziu de ora sau cu 3 ore înainte de culcare ; După cină, cel mai bine este să ieșiți la plimbare. Este atât activitate fizică, cât și aer curat, care sunt atât de utile pentru o mamă și copilul ei.

Cel mai bine este să beți apă 1,5 litri pe zi.