Slăbește peste 45 de ani

slăbește peste 45 de ani

slăbește peste 45 de ani

Dietă şi slăbire Sănătate Când treci de o anumită vârstă, e tot mai greu să te menţii în formă. Dar nu şi imposibil!

Medicul specialist în nutriție Şerban Damian, acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional, te învaţă cum să scapi de o parte din surplus. Motivul principal îl reprezintă schimbările normale din organismul fiecăruia: metabolismul care încetineşte, arderile care sunt mai lente, nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani. Ce spune specialistul? Principiile de bază pentru o dietă corectă: consumă o mare varietate de alimente; mănâncă atât cât îţi trebuie, nici mai mult, nici mai puţin dacă vrei să te menţii ; dacă vrei să scazi în greutate, redu cantitatea de mâncare cu kcal pe zi; împarte aportul caloric în mai multe mese pe zi; orientează-te către alimente cât mai aproape de natural, cât mai puţin procesate; pe cât posibil, pregăteşte şi găteşte chiar tu; dacă îţi doreşti să mănânci sănătos, informează-te permanent; măreşte nivelul activităţii fizice. Ce alimente să nu ocoleşti!

Motivul principal îl reprezintă schimbările normale, în definitiv, din organismul fiecăruia: metabolismul încetineşte, arderile sunt mai lente şi nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în slăbește renton cu zece ani.

Ce alimente să nu ocoleşti! Nu au niciun beneficiu pentru sănătate, din contră, îngraşă şi dăunează stării generale de sănătate.

Totuşi, există şi alimente privilegiate care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt legumele, fructele şi lactatele.

slăbește peste 45 de ani

Sunt sărace în calorii, bogate în fibre şi induc rapid senzaţia de saţietate. Fructele proaspete conţin multe zaharuri şi în acest fel satisfac nevoia de dulce.

slăbește peste 45 de ani

Pâinea este permisă în dietă Chiar şi când doreşti să slăbeşti, pâinea nu trebuie eliminată. E hrănitoare şi satură rapid. Alege pâine integrală, neagră, cu seminţe şi lasă ca ultimă opţiune pâinea albă.

slăbește peste 45 de ani

Şi mare atenţie! Dacă ai probleme cu greutatea, pâinea nu trebuie consumată sub nicio formă în combinaţie cu unt, margarină, gem, dulceaţă sau cremă de brânză.

Vizionare placuta

Şi la fel, orezul, macaroanele şi cartofii nu se consumă cu unt, ulei sau sosuri grase. Multe persoane consumă, pentru stimularea digestiei, slăbește peste 45 de ani o cană de ceai pentru slăbit, seara, înainte de culcare.

slăbește peste 45 de ani

Medicul specialist nu consideră însă că este o variantă bună. Acestea conţin substanţe cu proprietăţi laxative şi de multe ori conduc la tulburări ale tranzitului intestinal.

  • Au nevoie de încurajare pentru a pierde în greutate
  • Lichide de slabire

O mare parte din persoanele care consumă în mod frecvent ceaiuri pentru slăbit mai ales cele chinezeşti ajung să devină dependente de acestea, în sensul că nu mai pot să aibă scaun normal până nu consumă acel ceai.

Informațiiimportante