Slăbește musulman. Dieta Ramadan, inspirata de postul musulmanilor - Slab sau Gras

Timp estimat de citire: 3 minute, 17 secunde Afla care sunt secretele acestui tip particular de dieta si ce ai voie sa pui in farfurie in cadrul acesteia.

Ramadan in araba: رمضان este a noua luna din calendarul islamic, pe tot parcursul careia musulmanii credinciosi tin post negru toata ziua: nu beau si nu consuma nimic. Timp de 29 sau 30 de zile, in functie de an, mesele sunt servite inainte de rasaritul soarelui Sahour si dupa apus Iftarimpreuna cu familia sau comunitatea locala.

Desi e in contradictie cu regulile de baza recomandate de nutritionisti, acest mod de alimentatie s-a dovedit a fi o metoda utila in lupta cu kilogramele in plus.

Unda verde pentru carbohidrati la cina O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea Ebraica din Ierusalim a analizat impactului dietelor musulmanilor din perioada Ramadanului, cand oamenii tin post din zori pana seara tarziu, iar apoi mananca la cina mese bogate in carbohidrati.

Potrivit specialistilor, acest tip slăbește musulman de regim alimentar creste semnificativ nivelul de satietate, ceea ce-l face promitator pentru persoanele supraponderale care vor sa slabeasca.

Ei au ajuns la aceste concluzii in urma studiu la care au paricipat 78 de barbati, ofiteri de politie, care au fost impartiti aleator in doua grupe: unii au tinut dieta Ramandan si au consumat carbohidrati la cina, in timp ce altii au fost supusi unei diete de slabit care prevedea consumul cabohidratilor in timpul zilei. Rezultate neasteptate La finalul studiului, oamenii de stiinta au examinat efectele dietelor tinute de participanti asupra secretiei a trei hormoni importanti si anume: leptina — hormonul satietatii, al carui nivel in sange este, de regula, scazut in timpul zilei si ridicat in timpul noptii; grelina — hormonul foamei, al carui nivel pierderea de grăsime la scuba diving sange este exact invers celui al leptinei, adica ridicat in timpul zilei si scazut in timpul noptii; adiponectina — hormonul considerat a fi veriga dintre obezitate, rezisteta la insulina si sindromul metabolic, al carui nivel este scazut in cazul slăbește musulman cu surplus de greutate.

Rezulatele au aratat ca dieta Ramadan a modificat in mod favorabil profilurile hormonale. Astfel, prin comparatie cu participantii din grupul de control, cei care au urmat regimul Ramadan au inregistrat o scadere a circumfrintei abdomenale si a grasimii corporale.

De asemenea, acestia din urma au prezentat imbunatatiri in ceea ce priveste nivelul glicemiei si al lipidelor in sange, precum si riscurile de inflamare. Ce poti manca: 4 exemple de miniu Exemplul 1 Suhoor: un castron de terci de cereale cu lapte, o felie de paine prajita si un pumn de nuci nesarate.

Iftar: lipie cu pui, humus cu salata, una sau doua bucati de baklava. Exemplul 2 Suhoor: fulgi de grau cu lapte, o lipie simpla sau pufoasa, un mar sau o banana.

Tweet Snap Vineri a început luna Ramadanului pentru musulmanii de pretutindeni. Dacă n-ai cunoscut niciodată un musulman ar fi ciudat, pentru că suntem peste un miliard în toată lumeaRamadanul e a noua lună a calendarului islamic. Această lună e considerată perioada în care i-a fost dezvăluit Coranul profetului Mohammed, așa că toți musulmanii țin post și fac gesturi caritabile.

Iftar: pui cu orez fiert, curry de legume slăbește musulman salata mixta, urmata de salata de fructe cu un singur tip de crema. Exemplul 3 Suhoor: un bol de crupe de grau sau muesli si o para sau portocala Iftar: peste la cuptor cu legume sau cu orez, slăbește musulman de fidea dulce sau o a bucata de jalebi un dulce indian Exemplul 4 Suhoor: branza, o lingurita de gem cu biscuiti sau paine prajita si o mana de fructe uscate Iftar: paste fierte cu legume si carne de pui sau peste si o felie dintr-un slăbește musulman simplu.